桑拿（Sauna）又稱芬蘭浴，是指在封閉的小房間內(nèi)用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內(nèi)溫度可以達到90℃以上。桑拿起源于芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴張及收縮，能增強血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。對關(guān)節(jié)炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。
桑拿浴的起源
桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源于古羅馬。當時的古羅馬人出于強身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現(xiàn)代桑拿的雛形。
“桑拿”是芬蘭語，原意是指“一個沒有窗子的小木屋”，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關(guān)。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫“煙桑拿”。后來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方現(xiàn)在仍然保留了“煙桑拿”，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為“煙桑拿”要熏上七八個小時才能達到真正的效果。
其實，早些時候的桑拿并不完全是洗浴、取暖、消遣之所，它還有其他重要的功能，如用桑拿房烘亞麻、熏肉、烤肉、準備釀酒的麥芽等。桑拿房甚至還是當時芬蘭婦女分娩的地方，因為人們認為那里最衛(wèi)生、最潔凈，還認為蒸汽可以減輕分娩的痛苦。
芬蘭人從呱呱落地，整個一生都離不開桑拿。芬蘭全國總?cè)丝跒?00萬，而全國各地各種形式的桑拿設(shè)施卻不少于160萬，也就是說平均每3個多人就有一個桑拿房。對于這一點，沒有到過芬蘭的人，也許難以想象。而到了芬蘭，就會真正理解“有人活動的地方就有桑拿”這句話了。
古典桑拿浴在古羅馬產(chǎn)生以后，臨近的北歐由于氣候嚴寒，人們常年不出汗，于是為了設(shè)法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，并在此基礎(chǔ)上使桑拿浴的設(shè)備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，北歐人將先進的科技運用于桑拿浴設(shè)備，從而使桑拿浴達到現(xiàn)代化水準。桑拿浴從浴室環(huán)境和出汗方式又可分為干與濕兩種。
桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入我國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據(jù)那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產(chǎn)生大量的蒸汽，然后他率領(lǐng)眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰(zhàn)中，由于過度勞累暈倒在戰(zhàn)場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然后往石頭上潑水，后把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據(jù)說這樣可以促進血液流通，后來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。
洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內(nèi)容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之后，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿并非奢侈的高級享受，更不是財產(chǎn)或地位的象征。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設(shè)備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設(shè)施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。
芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那里之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴后，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅游途中，相互在思想交流中消閑時光享受人生的無限樂趣。
洗桑拿浴的益處
桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié)。對皮膚來說，由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用。
洗桑拿浴要注意的事項
洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內(nèi)溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步再延長在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時間。由于桑拿浴對人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿?。?
1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。
2、飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)。飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應(yīng)，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。
3、過度勞累或饑餓時。勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。
4、經(jīng)期婦女最好避免洗桑拿浴。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康
桑拿的害處
桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之后全身放松疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫(yī)學(xué)專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭，男子不育癥的發(fā)生率就相當高，這和當?shù)厝藧巯瓷Ｄ貌粺o關(guān)系。
睪丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產(chǎn)出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降過多導(dǎo)致不育。臨床統(tǒng)計，男子不育癥中有相當一部分人是由于睪丸溫度高于正常溫度所致。上海萬豪醫(yī)院鄭主任提醒說，對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睪丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。
當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經(jīng)生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞煥發(fā)精神的目的。同時，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預(yù)防血管硬化的效果。同時它對關(guān)節(jié)炎、腰背痛、支氣管炎、神經(jīng)衰弱等都有一定保健功效。
桑拿的作用原理
蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲?？墒悄阒绬?？蒸桑拿也大有學(xué)問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。
首先，讓我們了解一下桑拿浴的保健機理。
傳統(tǒng)桑拿浴是指在特制的木房內(nèi)，在熱爐上燒烤特有的巖石，使其溫度達到70℃以上，然后再往巖石上少量潑水，以產(chǎn)生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環(huán)，使全身各部位肌肉得到完全放松，達到消除疲勞，恢復(fù)體力，煥發(fā)精神的目的。同時它對風濕癥，關(guān)節(jié)炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經(jīng)衰弱等均有一定療效。此外，傳統(tǒng)桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。
其次，桑拿浴具有保健作用的原因是：
在高溫環(huán)境下可以使皮膚深層產(chǎn)生內(nèi)熱效應(yīng)，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利于排掉身體內(nèi)的各種垃圾，亦有利于疾病的消除。同時，由于身體反復(fù)冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學(xué)上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預(yù)防血管硬化的效果。
桑拿浴是在靜止狀態(tài)高溫環(huán)境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測試，桑拿10分鐘相當于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。
最后，是一些蒸桑拿時的具體問題。
1.什么情況下不能享用桑拿？
在暴飲暴食之后或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。
2.呆在桑拿房中多長時間適合？
一般的洗浴者5-10分鐘可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。
3.洗完桑拿之后需要休息放松嗎？
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然后放松休息5分鐘，使身體恢復(fù)正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。
4.多長時間進行一次桑拿合適？
根據(jù)您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規(guī)律地花費1-2個夜晚進行享受。
5.芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什么意思？
在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產(chǎn)生大量的蒸汽，可使木屋內(nèi)的熱量瞬間提高數(shù)倍，使人體承受特殊的環(huán)境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。
6.什么是適合的洗浴溫度？
因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。
7.為什么在如此高溫下，人體不會受傷害？
空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度并未提高到如此程度，只是感覺適當?shù)拇碳?，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。