正確使用室外健身器材好處多
現(xiàn)在我國使用室外健身器材進行身體鍛煉的人一天天多起來。無疑，各種各樣健身器材的出現(xiàn)，為希望通過鍛煉得到健康的人們帶來了許多便利。我們介紹國外先進的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不會正確使用，不僅鍛煉效果不佳，有時還會造成事故。懂得怎樣正確使用各種健身器材的方法，實在是太必要了。由于健身器材種類多，而本書篇幅又十分有限，所以在此只能一般性地、原則性的談一談，供練習者參考。
室外健身器材講究科學(xué)合理的方法 每次訓(xùn)練都要有一定的順序，先熱身運動（準備活動），在冬天或環(huán)境溫度低時尤為重要，一定要把各個關(guān)節(jié)運動開。略出少量的汗為好。然后是正式運動和放松整理運動。在正式訓(xùn)練中，有氧動動時要注意呼吸的配合；若減肥要安排多組少次數(shù)，若健美則應(yīng)少組多次數(shù)。大強度短時間訓(xùn)練有利發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力。