人們常認(rèn)為只要運(yùn)動了，就肯定會有健身作用，殊不知，如果不排除下列5種最常見的運(yùn)動誤區(qū)，不僅沒有效果，相反還會對身體有害。
1、肌肉疼痛說明鍛煉得好不對。肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動過快。有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動后，疼痛自然逐漸消失。
2、大運(yùn)動量有助于迅速減肥只有堅持長期訓(xùn)練，消耗大量的熱量，對肌肉產(chǎn)生很強(qiáng)的作用，才能達(dá)到迅速減肥的目的。
3、健身路徑經(jīng)過一段時間運(yùn)動后肌肉就不會萎縮這是十分錯誤的。運(yùn)動停止后幾個月，就會長出脂肪。所以，運(yùn)動不是一勞永逸的事情，兩次運(yùn)動間的間隔時間不宜過長。
4、健康運(yùn)動對任何年齡段的人都有益運(yùn)動醫(yī)生認(rèn)為，18歲前的年輕人進(jìn)行健美運(yùn)動要謹(jǐn)慎。應(yīng)由健美運(yùn)動教練員為他們設(shè)計一套有利于青少年關(guān)節(jié)生長的動作。
5、不管從事哪項運(yùn)動，穿什么鞋都無關(guān)緊要應(yīng)根據(jù)不同標(biāo)準(zhǔn)挑選運(yùn)動鞋。什么運(yùn)動項目如何進(jìn)行運(yùn)動，身體哪部分受力在挑選運(yùn)動鞋時都要考慮到。