產(chǎn)品關(guān)鍵詞： SY-168 劃船器,

名　　稱：室外健身器材：SY-168 劃船器
產(chǎn)品型號：SY-168

產(chǎn)品規(guī)格：1350*800*400mm

產(chǎn)品價格：700元/件
產(chǎn)品說明：握法：如果你的肱二頭肌容易比背部肌肉更快地達到疲勞狀態(tài)，那么在握手柄的時候可以使大拇指靠在其他四指的同一側(cè)，可以避免肱二頭肌過多參與用力。調(diào)整胳膊的高度 如果不把手柄拉向腹部而是抬高胳膊的高度，拉到胸部中間，那么斜方肌、背闊肌和菱形肌將更多地參與發(fā)力，這樣可以發(fā)揮更大的拉力拉動重量。多用背部發(fā)力，少用胳膊 集中于背部肌肉的收縮而拉動重量，胳膊只是充當鏈條的作用，即所謂的“協(xié)動”。建議使用較輕的重量，這樣能更好地單獨鍛煉下背部。
主要部位的做法：腹部：保持腹部緊張。手柄每次應該拉到腹部上部、胸部以下的位置。如果你感到在向后拉的時候肩胛骨有上抬的動作，說明你拉手柄的位置太靠上了。臀部：正坐在與器械配套的訓練凳上，身體與低位滑輪處于同一高度。腿部：在動作的始終，保持雙腿微屈的坐姿，雙膝不要鎖定，而且要避免利用腿部借力。蹬腿雖然可以協(xié)助拉起重量，但是會分散背部的鍛煉效果。下背部：始終盡量保持挺直的姿勢。向前傾斜會增加下背部和脊柱受到的壓力。如果你發(fā)現(xiàn)必須彎腰才能完成這個動作，則說明你使用的重量太大了。

產(chǎn)品關(guān)鍵詞： SY-168 劃船器,