地埋單杠整套動作都是由擺動動作組成,以各種握法不間斷地完成動作,它包括大回環(huán),近杠動作,圍繞身體縱軸的轉(zhuǎn)體及飛行動作.允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作.單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求.單杠項目經(jīng)常被安排在體操比賽的最后進行,因為雙杠是最具觀賞性的項目,通常也是觀眾最喜歡的.同時單杠也是最危險的,因為一套單杠動作幾乎全部是不停頓的回環(huán)動作,并且至少要有一次雙手離杠(然后重新抓杠)的動作,至少一次背部朝向單杠的動作,至少一次轉(zhuǎn)體動作.單杠的握杠方式很重要,共三種:正握(掌心朝前),反握(掌心朝后),交叉握(一只手正握,一只手反握).采用什么握法由不同的動作方向而定.不管采用哪種握法,最重要的一點是:大拇指必須指向你移動的方向.否則回環(huán)時很容易因抓不牢單杠而落地.例如,前回環(huán)時應(yīng)正握,拇指指向前;后回環(huán)時應(yīng)反握,拇指指向后.