本文導讀：春季是出游的好時節(jié)。那么在此期間，正在減肥的mm們要怎么不讓游玩過程中的不拖累減肥進程呢?這就要講究秘訣的了。
　　吃：時間合適，搭配科學
　　首先是選擇合適的吃飯時間。美國醫(yī)學家羅納;卡迪研究認為，“吃飯時間的選擇，對于體重的增減，要比人體攝入飲食的數(shù)巨量和質(zhì)量更重要。”因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內(nèi)是不同的。一般說來，從早晨起來后，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點~12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。還有，如果吃夜點就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
　　新的減肥法是在日常三餐中科學地配搭食物，例如，奶油類高脂肪食物會使人體脂肪增加而發(fā)胖，然而新的科學研究發(fā)現(xiàn)，即使一次吃下5公斤奶油，體重也一點不會增加，問題在于不能同時面包、土豆、大米等含有碳水化合物的食物。
　　每一餐包括如下內(nèi)容：
　　100克瘦肉或家禽或魚或海產(chǎn)品;一小盤白菜;半片薄烤面包;一個蘋果或橘子。
　　可以加無熱量的調(diào)味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。飲適量咖啡或茶。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
　　喝：瘦身湯，適量茶
瘦身食譜2月40斤瘦身湯，主要是通過提取天然成分中的有效元素，來消減人體多余脂肪，調(diào)節(jié)人體新陳代謝。從醫(yī)學角度講，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的天然花草的總和、用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，一般加有適當?shù)闹胁菟帲哂袦p少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。無論是膳食類的，還是中草藥類的，大都有清熱解毒，排毒減肥的功效，而且很安全無副作用。對于那些并不十分肥胖，缺少時間和場所的都市人來說，是一種比較理想的減肥用品。
　　此外，喝茶也可以減肥。當然，也不是隨意喝的。要知道喝什么茶，還得知道怎么喝、什么時候才有幫助。如果針對減重，最好喝熱茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。檸檬茶的效果也很好，不僅瘦身，而且富含維生素c，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的，因此可有效不當飲食。不過要注意的是，最好不要飯後馬上喝，隔1小時以後較恰當。喝茶也要適量依個人體質(zhì)，如果喝茶會讓你不舒服，像胃痛、或睡不著覺，最好還是適可而止。文章來源：www.asshl.com