要變幻各種妝容，嘗試不同造型，可是臉肉肉的不敢嘗試？還是臉部經(jīng)常水腫，讓你無可奈何？抑或是皺紋開始顯露，讓你擔(dān)心不已？現(xiàn)在，保定瑜伽培訓(xùn) www.monoyoga.com為各位MM提供7個(gè)美容瑜伽動(dòng)作，只要?jiǎng)觿?dòng)臉，動(dòng)動(dòng)手，就可以消除水腫，緊致肌膚，減少皺紋，還能塑造輪廓分明的美人小臉！大家一邊看一邊做吧！

　　第一套

　　step 1嘴巴慢慢張開，成“a”字形，保持3-5秒；

　　step 2嘴巴橫向張開，從“a”字形慢慢變?yōu)椤哀帧弊中危３?-5秒；

 step 4嘴巴向前凸起，從“i”字形慢慢變?yōu)椤皑埂弊中危３?-5秒，然后恢復(fù)自然表情，重復(fù)10次。

每天照鏡子，你是否發(fā)現(xiàn)自己的脖子上悄悄的添上了幾條細(xì)紋，這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡，從今天起一起練習(xí)以下的美容瑜珈吧，讓你肌膚瞬間變緊實(shí)哦。

　　眼鏡蛇

　　1、 趴姿，額頭貼地，雙手置于身側(cè)預(yù)備。

　　2、 臀部夾，雙手置于胸旁，吸氣，將上半身延伸順勢提起。

　　3、 保持手肘向后微彎，脊椎延伸(包含頸椎)，頸部、下巴順勢延長，頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學(xué)員有時(shí)會(huì)把頸部往后完全放掉，變成了斷頭鴨，這是錯(cuò)誤的，這樣的動(dòng)作不旦會(huì)形成不自然的聳肩，而且會(huì)嚴(yán)重壓迫到后頸椎，請學(xué)員留心喔!結(jié)束后還原休息。
坐姿側(cè)彎
1、 坐姿，采散盤或隨意坐皆可。
2、 吸氣時(shí)雙手往上舉，吐氣時(shí)由腰際開始往右側(cè)彎曲。