最近一段時(shí)間，天氣忽冷忽熱，氣溫也不夠穩(wěn)定。這樣的天氣您有勇氣出去運(yùn)動(dòng)嗎?但是，運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定會(huì)消耗一定的熱量，加之天氣不好，生病怎么辦呢?為了避免為身體帶來(lái)不便，可以嘗試在家里用踏步機(jī)。

　　踏步機(jī)有用嗎?踏步機(jī)采用的是車輪轉(zhuǎn)動(dòng)式人性化設(shè)計(jì)，使用起來(lái)，用戶就像在跑步機(jī)上跑步，健身者通過(guò)較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，大大消耗能量，達(dá)到健身的目的。大多數(shù)踏步機(jī)采用的都是獨(dú)立的踏板，使用起來(lái)很方便。當(dāng)您一只腳踩下踏板時(shí)，另外一只腳下的踏板就會(huì)升起。

踏步機(jī)有用嗎，踏步機(jī)什么牌子好

　　踏步機(jī)除了可以燃燒熱量、提高心率的能力以外，還能夠幫助健身者減肥，比如經(jīng)過(guò)鍛煉，小腿、腿腱、股四頭肌和臀部肌肉都可以進(jìn)行塑型。踏步機(jī)可以提供多種動(dòng)作模式，并不是只有單調(diào)的攀爬樓梯形式的動(dòng)作模式。踏步機(jī)什么牌子好呢?就是這款新型的踏步機(jī)，它設(shè)計(jì)了更多的混合功能，增加了多種健身模式的種類。不僅可以鍛煉腿部，還可以鍛煉腰部和臂力，如果您有毅力，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會(huì)有顯著的運(yùn)動(dòng)效果哦。

　　隨著各種健身器材的不斷涌現(xiàn)，很多廠家為了讓踏步機(jī)不被淘汰。新款的踏步機(jī)設(shè)置更多功能，款式更加時(shí)尚精巧。如果您家里有老人和孩子，可以買一款新型的踏步機(jī)。即使不出門，咱們也可以運(yùn)動(dòng)。上海當(dāng)?shù)赜惺裁催m合企業(yè)團(tuán)購(gòu)的健身器材公司，其實(shí)舒華是國(guó)內(nèi)第一品牌，售后全國(guó)也有1400個(gè)網(wǎng)店了。上海本地也有舒華上?？偨?jīng)銷：（楊浦區(qū)恒仁路350號(hào)體育學(xué)院科技園），旗下有幾個(gè)實(shí)體店鋪地址：普陀區(qū)萬(wàn)里城家樂福店（新村路1500號(hào)舒華專柜）、東區(qū)御橋奧迪店（滬南路2178號(hào)永達(dá)奧迪店）、楊浦區(qū)寶誠(chéng)中環(huán)店（長(zhǎng)江西路900號(hào)），淘寶商城搜索：【上海舒華跑步機(jī)】即可！舒華上海總經(jīng)銷承接任何形式的企業(yè)團(tuán)購(gòu)，給您提供最優(yōu)惠的方案，最合理的價(jià)格，您也可以搜索【舒華至和網(wǎng)】，均有銷售和聯(lián)系信息！銷售的有跑步機(jī)，腹肌板等，同類行業(yè)中，對(duì)比喬山,BH,好家庭,英派斯,力健,泰諾健同屬國(guó)內(nèi)健身一線品牌。其平臺(tái)也誠(chéng)邀其他加盟商代理入駐！可以直接在淘寶搜索 （上海舒華踏步機(jī)）或者（上海舒華）都行。

踏步機(jī)是一種很實(shí)用的健身器械。 對(duì)

　　體積小價(jià)格便宜，可獨(dú)立完成健身、減肥，幫助強(qiáng)化心肺功能的同時(shí)還能加強(qiáng)全身及下肢肌群的運(yùn)動(dòng)。

　　踏步機(jī)適合任何人使用。 錯(cuò)

　　踏步機(jī)屬于有氧運(yùn)動(dòng)，相比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器械不易產(chǎn)生疲勞，適合多數(shù)女性使用。但是它不適合患有脊椎軟骨突出、膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的女性，那樣可能會(huì)加重慢性扭傷的情形或加速膝關(guān)節(jié)的退化。

　　踏步機(jī)主要是針對(duì)下半身的運(yùn)動(dòng)器械 對(duì)

　　踏步機(jī)主要是針對(duì)下半身（臀部和大腿）運(yùn)動(dòng)的器械。但是在使用踏步機(jī)鍛煉時(shí)，上身手臂隨身體擺動(dòng)，也會(huì)起到鍛煉的作用。而且能夠幫助多燃燒掉10％的熱量。另外，將腳踏在腳踏板較前方鍛煉時(shí)，能夠提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，反之踏在較后方就會(huì)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

　　運(yùn)動(dòng)越久越好 錯(cuò)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適量，過(guò)量容易使人對(duì)運(yùn)動(dòng)失去信心，喪失興趣。初次運(yùn)動(dòng)時(shí)，時(shí)間最好控制在15分鐘。然后再逐次延長(zhǎng)。一般的健身要鍛煉20分鐘以上才會(huì)起到運(yùn)動(dòng)的作用。身體瘦弱需要鍛煉的人，每次應(yīng)鍛煉20－30分鐘，每周2—3次。需要減脂的人，每次應(yīng)鍛煉30－45分鐘，每周3—4次。

　　使用踏步機(jī)鍛煉時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋 對(duì)

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著透氣性能強(qiáng)的衣服比較好。尤其要穿運(yùn)動(dòng)鞋，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腳摩擦造成的傷害。最好是穿有減震功能的鞋，這樣還會(huì)減小運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)腰椎的壓力。

　　請(qǐng)注意了

　　運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)

　　熱身運(yùn)動(dòng)的主要目的是輕微加快心跳。這樣既能提高身體主要部位的體溫，又能使更多的血液、氧氣流向肌肉，為身體的劇烈活動(dòng)做好準(zhǔn)備。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后都要注意補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的新陳代謝速率會(huì)提高，身體就會(huì)開始燃燒脂肪，這時(shí)候，人體需要大量的水分保持溫度均衡，就需要喝水，尤其是喝具有培保因子的水，不僅能有效促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，調(diào)整新陳代謝狀況，而且還可以抵制有害細(xì)菌，同時(shí)增加有益菌群，促進(jìn)腸胃的健康。還有，喝水還可以幫你多消耗掉10％的熱量。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后莫忘“冷卻”

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后的“冷卻”如同健身之前的“預(yù)熱”一樣不可忽視。從心理看，良好的心境對(duì)人的行為具有促進(jìn)作用，而消極的心境也可能使原先感覺很有興趣的事情變得索然無(wú)味。從生理看，只有在心情舒暢的狀態(tài)下，才能及時(shí)解除運(yùn)動(dòng)中所形成的身體機(jī)能的緊張狀態(tài)，讓呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等都得到松弛與養(yǎng)息；讓循環(huán)系統(tǒng)及時(shí)恢復(fù)生理活動(dòng)常態(tài)；讓興奮與抑制互為調(diào)節(jié)，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、健腦益智的目的。

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