1.注意溫度過度
經(jīng)常出入冷氣房間,一定要有個溫度過度,比如先把溫度調(diào)高或先關(guān)掉空調(diào),進(jìn)門的時候一定先把汗擦干。長時間的呆在空調(diào)房間里,盡量多喝水,經(jīng)常用吸滿水的墩布拖地保濕。
2.出汗時別對著空調(diào)吹
不要在大汗淋漓時立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房,有汗時如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣,擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調(diào)風(fēng)口,尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部。
3.室內(nèi)外溫差別超5℃
使用空調(diào)的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右,這樣的溫度對人體來說比較舒適。空調(diào)溫度不要調(diào)得過低,以免與室外溫差過大,使人(特別是中老年人和體弱者)容易患上感冒。
4.空調(diào)房必須開窗換氣
開啟空調(diào)的時間不要過長,而且要經(jīng)常開窗換氣,以確保室內(nèi)外空氣交換,使室外新鮮氣體進(jìn)入,保持室內(nèi)空氣的清潔。此外,使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生,并避免在室內(nèi)吸煙。
5.空調(diào)房最長待四小時
在使用空調(diào)的房間里不要待時間過長,三四個小時還可以,如果一待就是七八個小時甚至10小時以上,就可能對身體不利了。如果必須在空調(diào)房里工作一整天,每天晚上最好能洗個溫水澡;還可以自行按摩一番,如果能適當(dāng)運(yùn)動更好,以免渾身僵硬不適
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