1、理想的走路姿勢 頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3至6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一根繩子連接頭頂，頭部往上提拉，這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢。

　　2、挺胸收腹 不要含胸，將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，有助肺部呼吸。

　　3、手臂別插兜 走路時不要把手插在兜里，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動。

　　4、側(cè)面四點一線 讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后拉。如果想要檢測一下效果，可以讓家人從側(cè)面看，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，這樣的身姿才顯挺拔、自信。

　　5、三步一吸氣 走路時要注意呼吸的調(diào)整，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或比較淺時，上半身就會比較緊張，容易造成駝背和聳肩，所以走路時可以根據(jù)步調(diào)調(diào)整呼吸。建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

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