飲食除掉亞健康

據(jù)報(bào)告，現(xiàn)代人身體很多都處于亞健康狀態(tài)，我們?nèi)绾伟褋喗】禒顟B(tài)丟掉呢？五谷雜糧養(yǎng)生專(zhuān)家告訴你：飲食除掉亞健康！

一、脾氣不好：可以多吃鈣，鈣具有安定情緒的效果，有助于消除火氣。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

二、丟三拉四：做事丟三拉四、粗心大意、虎頭蛇尾時(shí)，可以補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。

三、眼睛疲勞：眼睛感到疲勞時(shí)，可以在午餐時(shí)吃鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

四、大腦疲勞：可以多吃堅(jiān)果，這對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因?yàn)閳?jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

五、壓力過(guò)大：當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。

六、失眠煩躁健忘：多吃富含鈣、磷的食物。

七、神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)

八、體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。

九、筋疲力盡：可以在口中嚼些干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。