沈陽跑步機技術研究有限公司調(diào)查表示，有的朋友喜歡起床后立即開始鍛煉。可是,早晨剛起來時,人體的各臟器還沒有進入"戰(zhàn)備狀態(tài)",難以適應大強度的運動,因此,需有一個逐步調(diào)整的過程。您不妨在起床后稍休息片刻,做些簡單的家務,然后再出去晨練。  

　　我國古代流傳下很多保健養(yǎng)生法，如氣功、導引等都是中華民族的寶貴遺產(chǎn)，在健身強體上流傳至今，深受廣大鍛煉者的喜愛。這種鍛煉方法講究內(nèi)外統(tǒng)一，神形兼顧，要求身體的外部活動與內(nèi)在氣血運行一致，使身體與衛(wèi)生保健結(jié)合，達到健身祛病，延年益壽的目的。

　　沈陽跑步機在睡前鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前身體活動的作用，能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸動脈。這種運動能使人體整個系統(tǒng)充氧，處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡眠好，而且對解除白天疲勞的速度也會大大加快，使身體得以很好的恢復。特別是對失眠的人，睡前鍛煉可治愈失眠癥，很有必要。睡前活動給身體帶來的熱量排放不僅能調(diào)節(jié)全身的代謝，而且運動后的良性疲勞會通過一夜的睡眠得到恢復。特別是睡前鍛煉后洗個淋浴，將使你非常舒服地進入夢鄉(xiāng)，這對有神經(jīng)衰弱的患者無疑是最好的入睡良方。鍛煉項目如散步、做操、仰臥起坐、引體向上、立定跳遠、俯臥撐等。

　　沈陽跑步機技術有限公司研究機構發(fā)現(xiàn)在黎明前或天蒙蒙亮時,空氣并不新鮮,空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后,植物才開始進行光合作用,氧氣逐漸釋放,空氣質(zhì)量才被逐漸"改良"。所以,運動醫(yī)學專家一般都建議太陽出來后您再去運動。另外,早晨氣溫低,室內(nèi)外溫差懸殊,這會兒出去鍛煉,容易受寒感冒,或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天時,您不妨把晨練變成上午鍛煉,吃過早飯后,歇一會兒再出去運動。這樣您也不用擔心低血糖的發(fā)生了。

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