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抗疲勞的食物

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    上海上海
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  • 商品名稱:抗疲勞的食物
  • 自定義分類:保健品
  • 上架時間:2014/1/17 14:03
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  一天當中,我們每個人都會有疲勞的時刻。這時候,來一點兒食物動力很管用。下面介紹一些抗疲勞的食品,既能保證飲食平衡,又能維護健康的生活習慣,使人們精神百倍地投入到工作中。

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餅干

  餅干:供給能量。餅干的主要成分是小麥,餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中,普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干,再加上一個水果、一個雞蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保證您一上午都精力充沛。下午的茶點,吃幾塊餅干、喝一杯飲料,可使您一直到下班都保持飽滿的工作熱情。

芒果

  水果:提供維生素。大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。維生素B族和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運行不可缺少的維生素,有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助于保持記憶和學習的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、金合歡、香芹、青椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保證吃1~2個水果和500克的蔬菜。

杏干

  干果:即時能量補充劑。在進行體力和腦力勞動之后,可以嚼一些干果或果干,能快速補充體力。平時可在包里放一些杏干、杏仁或榛子,以備不時之需。

  奶制品:機體必需品。奶制品能夠為你提供蛋白質、維生素和鈣質,而且不會含有太高的脂肪量。另外失眠的時候,喝一杯溫熱的牛奶,有助于睡眠。

礦泉水

  礦泉水:補充鹽分和礦物質。適量飲用礦泉水對于補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽(鈣、鈉、鎂的含量各不相同),可以滿足我們日常的營養(yǎng)需要。鎂有助于體內物質的規(guī)則轉化,鈣能補充主副食品中鈣的不足,鈉可避免身體脫水。

苦瓜

  苦瓜:除熱邪,解勞乏,清心明目

棗

  大棗:增加心肌收縮力,改善心肌營養(yǎng),對眼病,夜盲癥,頭發(fā)枯干,皮膚粗裂,心情煩躁,記憶力減退以及失眠等癥,均有一定療效。

  葡萄:含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素PP對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。

銀耳

  銀耳:滋陰潤肺,益胃生當,補腦強心,緩解肌肉疲勞,防止放射性損傷,增加機體免疫力。

蜂蜜

  蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,促進睡眠和消除疲勞有很好的效果。

  維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

  維生素B2缺乏或者不足,肌肉運動無力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

  在體力勞動量大時及時補充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

  茶與咖啡都有一定的抗疲勞作用,因其中含有咖啡因,咖啡因能刺激心臟,增加呼吸的頻繁和深度,促使腎上腺素的分泌,故能抗疲勞。

 

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