美國旅游如何倒時差
乘坐飛機(jī)時，人們常在較短時間內(nèi)跨越多個時區(qū)，出現(xiàn)生理時鐘和當(dāng)?shù)貢r間不一致的情況，即會產(chǎn)生時差反應(yīng)(Jetlag)。人的身體具有相當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整能力，出現(xiàn)幾個小時的時差，生理反應(yīng)不會很強(qiáng)烈，比如中國飛美國東部(夏天相差12小時，冬天相差13小時)。
當(dāng)身體需要睡覺時(中國的晚10點)，正好是美國的早10點(不該睡覺的時間)。到美國的入睡時間晚10點，正好是生理時鐘的早10點(中國時間)，卻該睡而睡不著。剛從中國到美國，最難熬的常常是下午那段時間，因為對應(yīng)著中國的深夜到凌晨——身體最需要休息的時間。應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)時差呢?
一種行之有效的做法是出發(fā)前成為一個“晚睡晚起”的人。這樣到了美國就會變成一個“早睡早起”的人，從而減少需要生理調(diào)節(jié)的時間跨度。
——去美國之前的幾天逐漸推遲睡覺時間，直到凌晨2點睡，10點起;
——無論飛美國的航班多早，前一晚都不提前睡，而是繼續(xù)2點睡，可在飛行途中補(bǔ)充睡眠(十幾個小時的時間)。多睡覺才能在倒時差過程中，把對身體的損害減到最小;
——到美國當(dāng)天盡量不安排出行，因為下午一定會困——相當(dāng)于中國的后半夜?？煽紤]美國時間晚6點睡，早4點起。這相當(dāng)于中國時間早6點睡，比來美國之前早2點睡的作息時間，只推遲了4小時而已。這個跨度比較小，身體不會有強(qiáng)烈反應(yīng)。
——到美國的第二天，由于前晚睡眠充足，下午6點時不一定困?？煽紤]晚8點睡，早6點起;
——第三天繼續(xù)推遲睡覺時間，晚10點睡，早6點起。至此，生理時間已完全調(diào)節(jié)正常。
美途網(wǎng)manytour為去美國旅游的游客們推薦了一些熱門旅游景點：
美西大峽谷國家公園、舊金山、優(yōu)勝美地國家公園、洛杉磯經(jīng)濟(jì)七日游 http://www.manytour.com/tour-uslas-070406.html
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