美國旅游如何倒時(shí)差
乘坐飛機(jī)時(shí)，人們常在較短時(shí)間內(nèi)跨越多個(gè)時(shí)區(qū)，出現(xiàn)生理時(shí)鐘和當(dāng)?shù)貢r(shí)間不一致的情況，即會產(chǎn)生時(shí)差反應(yīng)(Jetlag)。人的身體具有相當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整能力，出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)的時(shí)差，生理反應(yīng)不會很強(qiáng)烈，比如中國飛美國東部(夏天相差12小時(shí)，冬天相差13小時(shí))。
當(dāng)身體需要睡覺時(shí)(中國的晚10點(diǎn))，正好是美國的早10點(diǎn)(不該睡覺的時(shí)間)。到美國的入睡時(shí)間晚10點(diǎn)，正好是生理時(shí)鐘的早10點(diǎn)(中國時(shí)間)，卻該睡而睡不著。剛從中國到美國，最難熬的常常是下午那段時(shí)間，因?yàn)閷?yīng)著中國的深夜到凌晨——身體最需要休息的時(shí)間。應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)時(shí)差呢?
一種行之有效的做法是出發(fā)前成為一個(gè)“晚睡晚起”的人。這樣到了美國就會變成一個(gè)“早睡早起”的人，從而減少需要生理調(diào)節(jié)的時(shí)間跨度。
——去美國之前的幾天逐漸推遲睡覺時(shí)間，直到凌晨2點(diǎn)睡，10點(diǎn)起;
——無論飛美國的航班多早，前一晚都不提前睡，而是繼續(xù)2點(diǎn)睡，可在飛行途中補(bǔ)充睡眠(十幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間)。多睡覺才能在倒時(shí)差過程中，把對身體的損害減到最小;
——到美國當(dāng)天盡量不安排出行，因?yàn)橄挛缫欢〞А喈?dāng)于中國的后半夜?？煽紤]美國時(shí)間晚6點(diǎn)睡，早4點(diǎn)起。這相當(dāng)于中國時(shí)間早6點(diǎn)睡，比來美國之前早2點(diǎn)睡的作息時(shí)間，只推遲了4小時(shí)而已。這個(gè)跨度比較小，身體不會有強(qiáng)烈反應(yīng)。
——到美國的第二天，由于前晚睡眠充足，下午6點(diǎn)時(shí)不一定困?？煽紤]晚8點(diǎn)睡，早6點(diǎn)起;
——第三天繼續(xù)推遲睡覺時(shí)間，晚10點(diǎn)睡，早6點(diǎn)起。至此，生理時(shí)間已完全調(diào)節(jié)正常。
美途網(wǎng)manytour為去美國旅游的游客們推薦了一些熱門旅游景點(diǎn)：
美西大峽谷國家公園、舊金山、優(yōu)勝美地國家公園、洛杉磯經(jīng)濟(jì)七日游 http://www.manytour.com/tour-uslas-070406.html
美西布萊斯峽谷、鮑威爾湖、羚羊彩穴探奇二日游 http://www.manytour.com/tour-uslas-020603.html