寶寶的出世，給家庭帶來許多歡樂，對于新媽來說，真是痛并快樂著，寶寶出生后，很多事情都要圍著寶寶轉(zhuǎn)，搞的自己精疲力盡，晚上還沒睡過一次好覺，那如何緩解新媽疲憊現(xiàn)象呢？

　　新媽媽愛自己，也是愛寶寶的另一種體現(xiàn)。當(dāng)勞累時(shí)，新媽媽可以如婚前一樣把女友請來說說影星八卦，和家人聊聊家長里短，還可以如孕前熱戀時(shí)親 昵地請丈夫?yàn)樽约鹤鰝€(gè)按摩，既舒適又能增加夫妻、家人、朋友間的情感交流。只是，無論采取何種形式，應(yīng)盡量請親人把寶寶帶離視線之外，以免因無法放手而影響放松質(zhì)量。

　　寶寶不再專門與你哭鬧，他有太多的事情要做：看飄舞的樹枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的問候，向空中蹬幾腳，抓別的媽媽遞過來的餅干，聽外邊人的聲響。因?yàn)橥膺叺氖澜绾芫?，他看到的都會感到很新鮮。所以，用不了多久，他就會在搖晃的小車中美美地睡著了。趁此機(jī)會，新媽媽也可以在路邊的椅子上休息一會兒。

　　薄荷茶能提神兒，在睡眠不足又要打起精神做事的情況下喝一杯，最是有益。新媽媽經(jīng)常容易感覺疲憊，除了睡眠原因外，還可能是做月子期間吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起來給寶寶喂奶，在下午十分，來一杯熱薄荷茶吧，可以讓新媽媽舒曠神怡，集中注意力。在經(jīng)過一天的辛苦工作后，一杯熱薄荷茶，可以讓新媽媽忘卻疲勞，恢復(fù)活力。

　　人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進(jìn)入深度睡眠呢？做一些慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)，隨即停止。這時(shí)，體溫開始下降。當(dāng)30-40分鐘后睡覺時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

　　陽光也有助深度睡眠。睡眠質(zhì)量差的一個(gè)重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時(shí)間都待在封閉的房間里，那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時(shí)到兩小時(shí)的照射，人體才能正常睡眠。

　　傳統(tǒng)坐月子理念中有“不可讀書寫字”的禁忌，但這條規(guī)定對于現(xiàn)代社會受過高等教育的白領(lǐng)新媽媽來說，實(shí)在痛苦之極。其實(shí)新媽媽在產(chǎn)后2周后，便可以適當(dāng)?shù)乜措娨?、?bào)紙、書籍等，甚至回顧一下工作，以分散注意力。也可以記育兒日志，但應(yīng)避免耗費(fèi)過多精力，盡管叫日志，并不一定每天都要記，可根據(jù)身體情況擇其重點(diǎn)記錄。

　　藍(lán)絲帶產(chǎn)后恢復(fù)中心（LASTAR PARTUM）是目前國內(nèi)最具權(quán)威的產(chǎn)后恢復(fù)中心，2008年獲得中國婦女兒童最喜愛的品牌,在中國，憑借優(yōu)質(zhì)的服務(wù)質(zhì)量，口碑載道,已連續(xù)3年成為全國最多人參加的產(chǎn)后品牌。