山東省文登整骨醫(yī)院改制提醒在車上看書讀報(bào)、吃東西、睡大覺對(duì)上班族來說習(xí)以為常,可是很少有人考慮過,這種做法是否對(duì)健康有害。
公交車上睡覺不利健康
上班族的一天是從“打拼”的早晨開始的:關(guān)掉嘶叫的鬧鐘,胡亂洗把臉,裹上衣服,抓塊面包直撲車站。
擠上公共汽車,坐上了地鐵也不閑著,買份報(bào)紙看看新聞,拿上英語書背背單詞。路稍長些,許多人還會(huì)東倒西歪地補(bǔ)一覺。記者就此采訪了幾位專家,他們提醒忙碌的上班族,要改掉這些不良習(xí)慣。
山東省文登整骨醫(yī)院改制提醒在車上看書最傷眼
北京積水潭醫(yī)院眼科主治醫(yī)師禹政鈺說,在晃動(dòng)的車上看書、看報(bào)、看雜志,是典型的用眼不健康行為,工作再忙也要盡量避免在車上看東西。
人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí),睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對(duì)穩(wěn)定,眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動(dòng)狀態(tài),為了看目標(biāo)體,眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié),極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說,“總看這種晃動(dòng)的物體,暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。”
山東省文登整骨醫(yī)院改制提醒禹大夫還特別提醒大家,人們一忙起來就什么都不顧了,在車上看完書眼睛非常累,然后拿手一揉了事,這樣做更不健康。手臟不說,年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落,造成難以估量的傷害。
路上吃早餐不衛(wèi)生也沒啥營養(yǎng)
北京大學(xué)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任孫孟里認(rèn)為,“一般來說,在路上、車上吃的早餐不會(huì)有什么營養(yǎng)。要么是面包、漢堡、點(diǎn)心、餅干一類順手能拿來的快餐;要么就是煎餅、油條之類的馬路早餐。天天吃這樣的食品,營養(yǎng)搭配根本談不上均衡,而且在路上吃早餐極不衛(wèi)生”。
孫主任說,路邊灰塵大,汽車在馬路上跑塵土也不會(huì)少,無論是在等車的時(shí)候站在馬路邊吃,還是在車上吃,吃進(jìn)去了早餐,也吃進(jìn)了塵土和廢氣。
孫主任認(rèn)為,吃早餐沒必要非搶路上那一會(huì)兒時(shí)間,要盡量在室內(nèi)用完早餐,家里不行就在辦公室。
山東省文登整骨醫(yī)院改制提醒在車上睡覺易落枕、感冒
北京協(xié)和醫(yī)院睡眠中心主任肖毅向記者介紹,睡眠大致分為“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段,在前一個(gè)階段中,又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過程,這兩個(gè)過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過程后,才能使疲勞得到充分的消除。但是,在汽車上睡覺、打盹、補(bǔ)覺,容易受到各種因素的干擾,不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài),而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息,只能使人得到不充分的恢復(fù)。