珠海肚皮舞專業(yè)培訓(xùn)、廣州塞娜肚皮舞培訓(xùn)行業(yè)第一品牌
肚皮舞讓女性更加美麗
它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。
讓女性在快樂中美麗
能塑身的抖西米
跳肚皮舞時，身體猶如上了發(fā)條般，不停抖動的動作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開一拳的距離，膝蓋帶動大腿前后一字形抖動，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動。抖西米很累，雖然是腿部抖動，卻帶動全身運動，專業(yè)的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會就會忘了規(guī)范動作。
據(jù)了解，抖西米這個動作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過胯部的八字練習(xí)，讓脂肪重新回歸標(biāo)準(zhǔn)的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當(dāng)于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。
現(xiàn)代女性在工作之余尋找一種全新的生活方式，迷人的曲線，華美的服飾，優(yōu)雅的音樂恰好與女性的柔美性情融為一體，肚皮舞以其美倫美幻的舞步，為現(xiàn)代女性營造出獨具藝術(shù)神韻的嫵媚氣質(zhì)，絕倫的形體塑造可以滿足任何挑剔的眼光。
塞娜國際肚皮舞學(xué)院現(xiàn)開設(shè)基礎(chǔ)班、提高班、周末班、教練班，讓我們打破生活的常態(tài)。從單一的生活工作中釋放出來。穿上我們童年就夢想的紅舞鞋，翩躚起舞！
在滿足自己體驗時尚流行舞蹈的同時，通過塞娜國際肚皮舞學(xué)院的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，使你熟練掌握舞蹈，學(xué)習(xí)優(yōu)秀者可參加演出，化身日夜嬗變的雙嬌麗人。也可以重新開拓自己事業(yè)的新起點，打開你工作之外一扇全新之門，你會發(fā)現(xiàn)，生活原來還可以是這樣的豐富，,這樣在你的工作之余不僅可以有效的健身還可獲得新的經(jīng)濟收入，為生活創(chuàng)造一個全新方向！
肚皮舞，為你滿足日益多元化的高品質(zhì)生活追求，改變你的原始狀態(tài)，這里是你實現(xiàn)夢想的地方。
塞娜國際肚皮舞學(xué)院，堅持原汁原味埃及肚皮舞理念，崇尚自然和內(nèi)在的感覺，帶您進(jìn)入異域文化，感受優(yōu)雅塑身、修養(yǎng)氣質(zhì)的異域舞蹈空間。
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廣州塞娜國際肚皮舞學(xué)院
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胯部的簡單拉伸，把身體打開，然后，開始享受
慢慢地抬起再放下，-讓抬起來了右骨盆松下。抬起在放下，這樣反復(fù)地做動作。括約肌始終堅持緊繃的狀態(tài)。-換左邊，同樣的方法，將
如此反復(fù)。-收腹，左骨盆慢慢地升降。堅持括約肌的緊張狀 態(tài)，臀部不要下垂，兩膝蓋自然放松，大腿內(nèi)側(cè)互相摩擦，從骨盆到腳尖
之后像一個大圓一樣右邊骨盤向后向左移動到底.-移至邊上的骨盤慢慢放松,緊繃.括約肌和大腿內(nèi)側(cè)都繃 緊,兩邊向里即肚臍方向收縮,再次出
向正面點出稍比肩寬，兩手放在盆骨稍向下的位置，兩膝蓋稍微彎曲。右邊盆骨向著正面扭動，屁股在竺娌
兩膝彎曲。向著正面的右邊盆骨 向外下壓，灰糲攏滄鏊椒較虻吶ざ?/>身體向著正面。這時身體不要跟著動，只有盆骨下壓。向著正面的右
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