湛江學(xué)跳肚皮舞，廣州塞娜肚皮舞一站式培訓(xùn),100%省心

肚皮舞讓女性更加美麗
它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。 

讓女性在快樂(lè)中美麗
能塑身的抖西米     
跳肚皮舞時(shí)，身體猶如上了發(fā)條般，不停抖動(dòng)的動(dòng)作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開一拳的距離，膝蓋帶動(dòng)大腿前后一字形抖動(dòng)，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動(dòng)。抖西米很累，雖然是腿部抖動(dòng)，卻帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，專業(yè)的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會(huì)就會(huì)忘了規(guī)范動(dòng)作。
據(jù)了解，抖西米這個(gè)動(dòng)作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過(guò)胯部的八字練習(xí)，讓脂肪重新回歸標(biāo)準(zhǔn)的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當(dāng)于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。

現(xiàn)代女性在工作之余尋找一種全新的生活方式，迷人的曲線，華美的服飾，優(yōu)雅的音樂(lè)恰好與女性的柔美性情融為一體，肚皮舞以其美倫美幻的舞步，為現(xiàn)代女性營(yíng)造出獨(dú)具藝術(shù)神韻的嫵媚氣質(zhì)，絕倫的形體塑造可以滿足任何挑剔的眼光。

塞娜國(guó)際肚皮舞學(xué)院現(xiàn)開設(shè)基礎(chǔ)班、提高班、周末班、教練班，讓我們打破生活的常態(tài)。從單一的生活工作中釋放出來(lái)。穿上我們童年就夢(mèng)想的紅舞鞋，翩躚起舞！

在滿足自己體驗(yàn)時(shí)尚流行舞蹈的同時(shí)，通過(guò)塞娜國(guó)際肚皮舞學(xué)院的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，使你熟練掌握舞蹈，學(xué)習(xí)優(yōu)秀者可參加演出，化身日夜嬗變的雙嬌麗人。也可以重新開拓自己事業(yè)的新起點(diǎn)，打開你工作之外一扇全新之門，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活原來(lái)還可以是這樣的豐富，,這樣在你的工作之余不僅可以有效的健身還可獲得新的經(jīng)濟(jì)收入，為生活創(chuàng)造一個(gè)全新方向！
    肚皮舞，為你滿足日益多元化的高品質(zhì)生活追求，改變你的原始狀態(tài)，這里是你實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的地方。
    塞娜國(guó)際肚皮舞學(xué)院，堅(jiān)持原汁原味埃及肚皮舞理念，崇尚自然和內(nèi)在的感覺，帶您進(jìn)入異域文化，感受優(yōu)雅塑身、修養(yǎng)氣質(zhì)的異域舞蹈空間。

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廣州塞娜國(guó)際肚皮舞學(xué)院
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需要把左大腿內(nèi)收肌向上收緊，而是左大腿內(nèi)側(cè)的內(nèi)收肌。這樣右側(cè)胯部則會(huì)對(duì)應(yīng)地向下拉動(dòng)，右腳便自然地同時(shí)踏向地面。西米＿第二拍第二拍是空拍，保持第一拍的動(dòng)作即可。西米＿第三拍動(dòng)作右胯部向外側(cè)平推，重心移到右腿。

但這次不是左邊，分析這個(gè)動(dòng)作發(fā)力點(diǎn)也是大腿內(nèi)收肌。而是右邊的大腿內(nèi)收肌。當(dāng)右側(cè)內(nèi)收肌收緊時(shí)，則會(huì)推動(dòng)同側(cè)的胯骨向旁移動(dòng)，而此時(shí)身體的重心也隨之完全轉(zhuǎn)移到右腿上。西米＿第四拍動(dòng)作左胯上提分析在第三拍中，身。

此時(shí)若要讓左胯上提，體的重心已經(jīng)完全轉(zhuǎn)移到右腿。則需要前側(cè)的腹斜肌的力量，除此之外，還需要用到腰部后方的豎脊肌和腰方肌的力量，當(dāng)收緊這些肌肉時(shí)，同側(cè)的胯部就會(huì)向上提拉了說(shuō)到底，西米難就難在臀胯以及腰腹肌肉綜。

因此，合運(yùn)用。要練好西米，首先需要進(jìn)行臀部上下、左右和擰擺的單一練習(xí)，這樣才能做到精細(xì)而有力的西米！怎樣做好肚皮舞臀部西米點(diǎn)擊放大臀部西米是速度最快、最顯示和考驗(yàn)臀胯力量的一種西米。臀部的快速抖動(dòng)，不僅能夠促。

對(duì)身體健康大有裨益，進(jìn)代謝循環(huán)。而且還能迅速燃燒脂肪，幫助你達(dá)到減肥的目的以下三個(gè)原則，能幫助你做好肚皮舞臀部西米—原則一發(fā)力準(zhǔn)確臀部西米用到肌肉是臀大肌，兩側(cè)臀大肌交替的上下抖動(dòng)形成臀部西米。最開始練。

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