河源學肚皮舞，廣州塞娜肚皮舞10年獨創(chuàng)教學系統(tǒng)
肚皮舞讓女性更加美麗
它不僅僅是一種運動，也為心靈與身體建立了一條精神紐帶。你可以像蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。
讓女性在快樂中美麗
能塑身的抖西米
跳肚皮舞時，身體猶如上了發(fā)條般，不停抖動的動作就叫抖西米。抖西米需要兩腿自然放松，分開一拳的距離，膝蓋帶動大腿前后一字形抖動，重心落在腳后跟，腹部隨著抖動。抖西米很累，雖然是腿部抖動，卻帶動全身運動，專業(yè)的肚皮舞演員一分鐘的頻率在幾百下，而初練者練不到一會就會忘了規(guī)范動作。
據了解，抖西米這個動作難度有些大，但能起到塑身的效果。抖西米能將腹部脂肪抖散，再通過胯部的八字練習，讓脂肪重新回歸標準的體形。3分鐘抖西米所消耗的能量相當于3分鐘打羽毛球、游泳所消耗能量的兩倍。
現代女性在工作之余尋找一種全新的生活方式，迷人的曲線，華美的服飾，優(yōu)雅的音樂恰好與女性的柔美性情融為一體，肚皮舞以其美倫美幻的舞步，為現代女性營造出獨具藝術神韻的嫵媚氣質，絕倫的形體塑造可以滿足任何挑剔的眼光。
塞娜國際肚皮舞學院現開設基礎班、提高班、周末班、教練班，讓我們打破生活的常態(tài)。從單一的生活工作中釋放出來。穿上我們童年就夢想的紅舞鞋，翩躚起舞！
在滿足自己體驗時尚流行舞蹈的同時，通過塞娜國際肚皮舞學院的學習訓練，使你熟練掌握舞蹈，學習優(yōu)秀者可參加演出，化身日夜嬗變的雙嬌麗人。也可以重新開拓自己事業(yè)的新起點，打開你工作之外一扇全新之門，你會發(fā)現，生活原來還可以是這樣的豐富，,這樣在你的工作之余不僅可以有效的健身還可獲得新的經濟收入，為生活創(chuàng)造一個全新方向！
肚皮舞，為你滿足日益多元化的高品質生活追求，改變你的原始狀態(tài)，這里是你實現夢想的地方。
塞娜國際肚皮舞學院，堅持原汁原味埃及肚皮舞理念，崇尚自然和內在的感覺，帶您進入異域文化，感受優(yōu)雅塑身、修養(yǎng)氣質的異域舞蹈空間。
走進塞娜國際肚皮舞學院，讓美麗心情從舞蹈開始！
廣州塞娜國際肚皮舞學院
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運動后肌肉會有充血膨脹、便大縮短的現象，關節(jié)活動的準備。肌肉的延展性增加。幫助預防傷害的發(fā)生。二、訓練后做伸展運動的目的益處運動時血液會往肌肉匯集。如果運動后沒有適當的伸展肌肉，使囤積於肌肉的一些代謝廢物無法。
導致隔日的肌肉酸痛及疲勞倦怠的情況，排除體外及血液無法回到人體的主要維生器官。此外運動后的肌肉伸展除了可以降低肌肉張力外，還可以增加運動后的舒暢感，大到生理及心理放松的效果。減少訓練對肌肉產生的壓力。放松生理。
於本文結語中針對在教學訓練中，及心理。減少肌肉的酸痛。三、討論與結論除了以上各項之柔軟度體能訓練的簡要說明外。應特別加強與注意下列幾點加以分析討論，供各位舞蹈先進們多多指導充分利用與掌握直、繃、開、軟等四要素。
增強身體體能素質的首要條件。譬如立背需要腰背肌的力量訓練，之間的相互配合。直膝需要訓練腿肌的力量，繃腳與勾腳又需要小腿及踝關節(jié)部位肌肉的力量。加強身體各部為的外開能力與柔軟度的訓練是掌握重心與控制能力的重要。
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