產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時(shí)間，產(chǎn)后保健也很重要的，今天煙臺(tái)月子中心告訴您產(chǎn)后保健。

　　1.深呼吸：用鼻子緩緩地深吸一口氣，再?gòu)目诼赝鲁鰜怼?/p>

　　2.頸部運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩手放于腦后，肩著床，只是頸部向前彎曲。復(fù)原，頸部向右轉(zhuǎn)（肩著床），尤如向旁邊看，然后向左轉(zhuǎn)。

　　3.轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)：臂屈，手指觸肩，肘部向外側(cè)翻轉(zhuǎn)。返回后，再向相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　4.手指屈伸運(yùn)動(dòng)：從大拇指開始，依次握起，再?gòu)男∧粗敢来握归_。兩手展開、握起，反復(fù)進(jìn)行。

　　5.腕部運(yùn)動(dòng)：兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。堅(jiān)持5秒，放松。

　　6.腳部運(yùn)動(dòng)：兩腳并攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向后彎腳踝。呼吸2次后，撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸，左腳踝后彎，左右交替。

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