失眠成健康第一殺手
睡眠占據著我們生命的三分之一。據世界衛(wèi)生組織對14個國家15個基地兩萬余名在基層醫(yī)療就診的病人進行調查，發(fā)現(xiàn)有27％的人有睡眠問題。失眠癥對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識。
2003年，“世界睡眠日”正式引入中國。據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查結果，中國成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國外發(fā)達國家的失眠發(fā)生率。醫(yī)學研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。失眠已經成為健康的第一殺手。
此外，失眠與軀體疾病關系密切。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。與失眠有關的疾病有200多種，最常見的也有80多種，高血壓人群中，1/3有失眠；心臟病人群中，1/5有失眠。有數(shù)據表明，北京中關村的科技精英平均壽命為53.3歲，而周圍居民的平均壽命為73.3歲，整整相差了20歲。這些人的典型特征是：報酬高、壓力大、應酬多、睡眠少，雖然他們中年早逝的因素很多，但睡眠不良帶來的深度疲勞是其中非常重要的原因。
健康的生活方式，從良好的睡眠開始。睡眠是每個人在生命中都必須滿足的一種絕對需要，就像食物和水一樣?？茖W家們研究發(fā)現(xiàn)健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現(xiàn)錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。所以，睡眠對每個人來講，都是絕對必須的、不可或缺的生活需要。
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