大家都知道很多減肥路上的人都很勇敢，她們敢于追求美麗，但有些人找到了好的方法成功很明顯，有些人不但沒減反而還增加了。下面南京減肥哪家效果好-佳芙邇瘦身小秘就給大家分享一些減肥方法小妙招，希望能幫助到大家。

　　1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

　　2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

　　3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

　　4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

　　5．南京減肥哪家效果好 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

　　南京減肥哪家效果好-佳芙邇瘦身小秘ps：其實減肥最重要的還是要堅持，減肥并不只是說說而已，用行動證明，堅持不懈的并這個目標前進！大家加油吧！

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