說到減肥，大家就會(huì)想到運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是大家認(rèn)為最健康，也是最有效的減肥方式，不過就是累了點(diǎn)！那么大家知道運(yùn)動(dòng)減肥的原理和好處嗎？下面由佳芙邇美容瘦身教授為大家解釋一下原理，大家來一起學(xué)習(xí)一下吧！

　　調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)分泌功能

　　正常人能夠保持比較穩(wěn)定的體重的原因是：在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡。而肥胖者的這種調(diào)節(jié)功能不健全，發(fā)生了代謝紊亂，合成代謝遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于分解代謝，剩下的糖類、脂肪以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。通過運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)可以得到改善，有利于調(diào)節(jié)新陳代謝，加快脂肪代謝速率，減少脂肪堆積。

　　增加脂肪和糖的消耗

　　人體從食物中攝入脂肪后，脂肪會(huì)在人體內(nèi)分解為游離脂肪酸和甘油三酯，這兩者接著進(jìn)入到血液中，留存在脂肪細(xì)胞中。人體攝入的脂肪含量越多，脂肪組織就會(huì)越多。另外，攝入過多糖類食物也會(huì)增加人體內(nèi)的脂肪含量。但是，當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量增加時(shí)，體內(nèi)游離的脂肪酸和葡萄糖就會(huì)別消耗，給運(yùn)動(dòng)的肌肉組織提供熱量，脂肪細(xì)胞不但不能儲(chǔ)存還很可能被消耗掉一部分。

　　運(yùn)動(dòng)能減脂

　　從運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)理來看，任何形式的運(yùn)動(dòng)都有可能消耗機(jī)體的能量，減少體內(nèi)能量儲(chǔ)存的主要物質(zhì)——脂肪。雖然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的能量物質(zhì)主要是肌糖原，但糖和脂肪在體內(nèi)時(shí)可以互相轉(zhuǎn)變的，當(dāng)糖原減少時(shí)，機(jī)體會(huì)動(dòng)員脂肪成分轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，或者減少糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，最后總的結(jié)果仍然是脂肪的減少。

　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好

　　那為什么我們會(huì)經(jīng)?？吹浇ㄗh有通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥呢？因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)還強(qiáng)度比較低的運(yùn)動(dòng)，人們在心理和生理上能夠接受。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求比較低，人們可以通過增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，來增加運(yùn)動(dòng)量；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間相乘得到運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量大，消耗的能量也就越多，減少的脂肪自然就多。另外，有氧運(yùn)動(dòng)也是比較安全地運(yùn)動(dòng)，參加此類運(yùn)動(dòng)，不會(huì)輕易導(dǎo)致意外發(fā)生。

　　佳芙邇美容瘦身教授友情提示：減肥是一個(gè)漸進(jìn)的過程，短期的快速減肥方法基本都不太健康，希望減肥的大家，堅(jiān)持鍛煉，把減肥計(jì)劃堅(jiān)持到底！我相信大家都能夠減肥成功的，加油吧！

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