還在為尋找專業(yè)的上海催乳師培訓(http://www.huiciyuesao.com/)機構(gòu)而煩惱，還在為孕產(chǎn)前做好營養(yǎng)準備而著急嗎，趕緊看看下面的文章吧，相信對你一定會有所幫助的。

1.補充葉酸。

如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關(guān)的營養(yǎng)素，

例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

2.改掉不良的飲食習慣。

一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調(diào)整過來，

如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

很多準媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系。

所以從準備懷孕開始就要注意預防。

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