我是跑步減肥主義者  我一年前開(kāi)始減肥。但那時(shí)候是絕食，結(jié)果發(fā)現(xiàn)人快餓死了，所以絕對(duì)不能絕食。哪一頓都要吃，直到2個(gè)月前我決定跑步減肥。每天跑1小時(shí)。速度慢到中然后中到慢 又慢到中 連續(xù)的哈！跑累了可以休息會(huì)兒，絕不能高于3分鐘，因?yàn)槿紵臼且\(yùn)動(dòng)時(shí)心跳在某個(gè)階段才行 ，高于這階段或者低于這階段都不會(huì)消耗脂肪，并且跑步前30分鐘沒(méi)有任何減肥的作用，是在消耗肝里的什么東西！后30分鐘才是脂肪，所以說(shuō)那些說(shuō)拉拉腿，散散步減肥的根本是胡扯！這都是我自己的經(jīng)歷      我覺(jué)得你很危險(xiǎn)耶！你居然說(shuō)要游泳和跑步搭配 不然沒(méi)意思，難道2個(gè)搭配了就有意思了 不會(huì)膩了嗎？減肥還要有意思就別減 最好跑步 搭配就搭配10分鐘仰握起坐

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