我是跑步減肥主義者 我一年前開始減肥。但那時候是絕食,結(jié)果發(fā)現(xiàn)人快餓死了,所以絕對不能絕食。哪一頓都要吃,直到2個月前我決定跑步減肥。每天跑1小時。速度慢到中然后中到慢 又慢到中 連續(xù)的哈!跑累了可以休息會兒,絕不能高于3分鐘,因為燃燒脂肪是要運動時心跳在某個階段才行 ,高于這階段或者低于這階段都不會消耗脂肪,并且跑步前30分鐘沒有任何減肥的作用,是在消耗肝里的什么東西!后30分鐘才是脂肪,所以說那些說拉拉腿,散散步減肥的根本是胡扯!這都是我自己的經(jīng)歷 我覺得你很危險耶!你居然說要游泳和跑步搭配 不然沒意思,難道2個搭配了就有意思了 不會膩了嗎?減肥還要有意思就別減 最好跑步 搭配就搭配10分鐘仰握起坐
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