人應(yīng)該睡什么床
俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1／3時(shí)間是在床上度過的，所以正確的睡眠姿勢(shì)和床具對(duì)于腰椎的保護(hù)非常重要。

人體在臥床時(shí)應(yīng)當(dāng)使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處于自然放松的休息狀態(tài)。選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具，既舒服，又可緩解腰部肌肉的痙攣，可使白天勞作一天的腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松。

傳 統(tǒng)的棕繃或尼龍絲繃床、鋼絲繃床以及鋼絲繃的行軍床等，人躺臥在上面由于體重的作用，身體會(huì)呈現(xiàn)中央低、四角高的狀態(tài)。其是使用時(shí)間較長(zhǎng)的棕繃床，彈性更 差，人躺在上面，腰部肌肉仍持續(xù)處于痙攣狀態(tài)，使椎間盤也不能得到充分休息與放松，對(duì)腰部非常有害。許多人在這種床上睡覺后，次日清晨起床后會(huì)感到腰背酸 痛無力，長(zhǎng)此以往，極易造成腰肌勞損，也可誘發(fā)腰椎間盤突出癥。另外，軟的沙發(fā)或者席夢(mèng)思床墊太軟或者彈性較差，也會(huì)產(chǎn)生和傳統(tǒng)的繃床一樣的缺點(diǎn)。有許多 人在這些不合適的床上睡覺幾天就可以誘發(fā)腰肌勞損，整日腰背酸痛無力，很長(zhǎng)時(shí)間找不到原因，換上硬板床后腰肌勞損就可奇跡般的痊愈。下面小孫的情況就是非 常典型的例子。

睡覺時(shí)的姿勢(shì)以側(cè)臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡覺時(shí)喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這樣也可保持雙下肢稍 微彎曲。這也就是古人所說的“睡如弓”，這種睡眠姿勢(shì)可使腰部的肌肉放松，椎間盤內(nèi)的壓力減低，使腰椎獲得充分的休息；對(duì)于已經(jīng)有腰痛或者腰腿痛癥狀的人 來講，這種睡眠姿勢(shì)對(duì)于緩建癥狀更有好處。
例子：28歲的小孫雖然還沒有結(jié)婚，但單位也準(zhǔn)備給他分個(gè)一居室的單元房?；叵肫饛纳洗髮W(xué)起到現(xiàn)在，住在學(xué)?；蛘邌挝坏募w宿舍里，一直睡的都是硬板床，現(xiàn)在要有自己的房子了，一定要買個(gè)好的床，還要買個(gè)軟軟的席夢(mèng)思床墊。

以前住集體宿舍時(shí)，小孫的腰一直沒毛病，可自從住進(jìn)自己的新居，換了新的床和新的席夢(mèng)思床墊以后，小孫常常在早晨起床是感到腰痛，有時(shí)在天還沒有亮的時(shí)候就因?yàn)檠炊葱?，白天也常常腰背酸痛無力。

來 到醫(yī)院看病，醫(yī)生詳細(xì)詢問并檢查了小孫后，告訴小孫說得的是腰肌勞損，小孫剛買的軟軟的席夢(mèng)思床墊可能是罪魁禍?zhǔn)?。回家以后，小孫撤掉了軟軟的席夢(mèng)思床 墊，重新睡起了硬板床，很快，腰痛就消失了。以后，在醫(yī)生的建議下，小孫又換了一個(gè)硬的席夢(mèng)思床墊，又加強(qiáng)了腰背肌鍛煉，以后再也沒有腰痛過。