如何合理吃零食?注重“三餐兩點”
并不是所有的零食都對孩子不好,吃零食不妨分個等級。
飲食分級:
可經常食用的零食有:全麥餅干、營養(yǎng)麥片、水果干、酸奶、自制面包等;
可每周食用2-3次的有:甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等;
只能偶爾吃的有:糖果、巧克力、薯片、薯條、玉米片、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。
年齡分級:
3-5歲:睡覺前半小時避免吃零食。
6-12歲:每天吃零食一般不超過3次,吃零食的時間不要距離正餐太近,避免在玩耍時吃零食。
13-17歲:選擇和購買有益健康的零食,每天食用不能太頻繁。
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