如何合理吃零食？注重“三餐兩點(diǎn)”

并不是所有的零食都對(duì)孩子不好，吃零食不妨分個(gè)等級(jí)。

　　飲食分級(jí)：

　　可經(jīng)常食用的零食有：全麥餅干、營(yíng)養(yǎng)麥片、水果干、酸奶、自制面包等；

可每周食用2-3次的有：甜餅干、冰激凌、山楂片、雞蛋卷、布丁、動(dòng)物餅干、燕麥花卷、海苔、自榨果汁等；

只能偶爾吃的有：糖果、巧克力、薯片、薯?xiàng)l、玉米片、棉花糖、烤餅、果脯、蝦條、碳酸飲料等。而方便面、火腿腸、果凍、速溶奶茶等則最好不吃。

　　年齡分級(jí)：

　　3－5歲：睡覺(jué)前半小時(shí)避免吃零食。

　　6－12歲：每天吃零食一般不超過(guò)3次，吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，避免在玩耍時(shí)吃零食。

　　13－17歲：選擇和購(gòu)買(mǎi)有益健康的零食，每天食用不能太頻繁。

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