減肥要循序漸進(jìn)

◆不要急于求成

　　一口氣吃不出個胖子，同樣一口氣也減不成個瘦子。所以大家不要急于求成，剛一開始就跑1小時，可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記，當(dāng)跑步過程中身體出現(xiàn)不適時，一定要停下來，讓身體做個必要的休息，然后再去鍛煉。

◆三餐注意事項

　　早飯：以清淡為主，最好吃個雞蛋，喝些牛奶。也可以喝點(diǎn)紅小豆粥或綠豆粥。

　　午飯：以蔬菜和低熱量的肉為主，要吃飽。吃完午飯后，要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。

　　晚飯：以清淡為主，要控制攝入量，可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步，然后過兩三個小時就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時后，注意要多喝水。

運(yùn)動模式：24個

凈重：108KG

最大承重：150KG

馬達(dá)功率：3.5HP

跑帶寬度：52CM

減震系統(tǒng)：普通減震

跑步區(qū)域：52×160CM

康體100 西安線下體驗店  （展廳面積150平米）

營業(yè)時間：9：00-18：00 （節(jié)假日不休）

地址：西安市高新區(qū)科技路37號海星城市廣場A座1302

乘車路線：14路、高新2號線、608路、34路、210路、512路、400路、211路、217路、218路、28路、312路、28路、226路、604路，亞美大廈站下車即到。