技術(shù)要領(lǐng)，保護要領(lǐng)，都是要去熟練，就是攀爬多年攀登的老手也會因為心里因素或者判斷失誤發(fā)生事故，所以攀巖也是一個很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪\動，

（一）、逐步提升訓(xùn)練強度，給予身體足夠的適應(yīng)期；

（二）、倘若把點不在指力負(fù)荷范圍內(nèi)，切勿逞強；

（三）、培養(yǎng)正確的訓(xùn)練方式、改正易受傷的攀登風(fēng)格或習(xí)慣；

（四）、在受傷時須盡快變更計劃，勿因求好心切而使病情加重；

（五）、盡量將攀登動作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)；

（六）、勿因觀眾之壓力或期許，做出超出體能負(fù)荷之動作；

（七）、避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對周圍肌腱或組織造成傷害；

1983年法國人發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁，并在法國舉行了首屆室內(nèi)攀巖比賽。人工巖壁的出現(xiàn)大大增加了攀巖運動的科學(xué)性、娛樂性和欣賞性，實

現(xiàn)了人們把大自然中的巖壁搬到城區(qū)室內(nèi)的久遠(yuǎn)夢想，這既滿足了都市人群參與攀巖運動的需要，又避免了野外攀登所帶來的風(fēng)險與不便，現(xiàn)代意義上的攀巖運動從

此便在世界各地迅速地推廣開來。