技術(shù)要領(lǐng)，保護(hù)要領(lǐng)，都是要去熟練，就是攀爬多年攀登的老手也會(huì)因?yàn)樾睦镆蛩鼗蛘吲袛嗍д`發(fā)生事故，所以攀巖也是一個(gè)很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，

（一）、逐步提升訓(xùn)練強(qiáng)度，給予身體足夠的適應(yīng)期；

（二）、倘若把點(diǎn)不在指力負(fù)荷范圍內(nèi)，切勿逞強(qiáng)；

（三）、培養(yǎng)正確的訓(xùn)練方式、改正易受傷的攀登風(fēng)格或習(xí)慣；

（四）、在受傷時(shí)須盡快變更計(jì)劃，勿因求好心切而使病情加重；

（五）、盡量將攀登動(dòng)作做到平衡，使壓力由各肌群平均分擔(dān)；

（六）、勿因觀眾之壓力或期許，做出超出體能負(fù)荷之動(dòng)作；

（七）、避免將關(guān)節(jié)伸展至極限，否則將對(duì)周圍肌腱或組織造成傷害；

1983年法國(guó)人發(fā)明了可以自由裝卸的仿自然人造巖壁，并在法國(guó)舉行了首屆室內(nèi)攀巖比賽。人工巖壁的出現(xiàn)大大增加了攀巖運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、娛樂(lè)性和欣賞性，實(shí)

現(xiàn)了人們把大自然中的巖壁搬到城區(qū)室內(nèi)的久遠(yuǎn)夢(mèng)想，這既滿足了都市人群參與攀巖運(yùn)動(dòng)的需要，又避免了野外攀登所帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)與不便，現(xiàn)代意義上的攀巖運(yùn)動(dòng)從

此便在世界各地迅速地推廣開來(lái)。