減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)為您介紹幫助身體代謝的食物 
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。 
玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。 
海帶：含豐富的?；撬幔山档脱澳懼械哪懝檀?；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。 
大蒜：含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。 
蘋果：含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。 
牛奶：因含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收。 
洋蔥：所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動(dòng)脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成；前列腺素A對(duì)人體也有較好的降壓作用。 
甘薯：能中和體內(nèi)因過(guò)多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤(rùn)滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過(guò)多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用?！?span> 

減肥達(dá)人封閉式運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥知識(shí)：

首先，最被大家認(rèn)可的是我們的BMI(身體質(zhì)量指數(shù))：如果BMI超過(guò)23，也就是通常說(shuō)的“超重”情況下，我們是必須要運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)?/span>“超重”已經(jīng)說(shuō)明我們的體重不在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)了，而且根據(jù)實(shí)際情況，還很有可能向“肥胖”的情況發(fā)展。相對(duì)于后面提到的幾個(gè)依據(jù)，在“超重”時(shí)就加緊運(yùn)動(dòng)，就像扁鵲的兩個(gè)哥哥治病一樣，等于是在防微杜漸，消滅肥胖于未然。 

 

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