訓(xùn)練營課程安排28天示例訓(xùn)
練營根據(jù)不同的訓(xùn)練時間安排了階段性的訓(xùn)練計劃，確保營員達到最好的訓(xùn)練目的。
1----3天適應(yīng)階段：本階段是營員體能適應(yīng)時期。訓(xùn)練營安排輕量的體能訓(xùn)練和初級團體課程。（健身街舞、初級有氧操、初級跆拳道等）讓營員有一個身體體能的過度，能夠更好的適應(yīng)以后的訓(xùn)練。多吃弱堿性的食物，中和排除乳酸，減少酸痛。
4----10天正式減脂階段：經(jīng)過三天的體能適應(yīng)訓(xùn)練，營員的身體已得到一個小幅度的提升，可進入正常的訓(xùn)練。訓(xùn)練營將安排中級的體能訓(xùn)練和中等消耗熱量的團體課程。（技巧街舞、減脂有氧操、競技跆拳道等）同時安排瑜伽課程來放松、恢復(fù)營員訓(xùn)練后疲憊的身體。碳水化合物比例提高，提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，低的脂肪，充足的水分，
減肥達人訓(xùn)練營告訴您
什么方法可以讓身體在最短的時間內(nèi)減少最多的脂肪？答案就是堅持做有氧運動。有氧運動會大大加速身體的代謝效率，在訓(xùn)練的過程中充分的消耗熱量，還能讓自己保持一個健康美麗的身材。下面我們就對有氧運動的基礎(chǔ)知識做一個系統(tǒng)的學習，了解之后就可以更有效的減肥啦。
一，有氧運動的特點
有氧運動是指我們在氧氣十分充足的情況下進行的運動，同時身體內(nèi)的脂肪進行有氧代謝，所以對減肥特別有效果。經(jīng)常進行有氧運動不但可以改善肥胖體質(zhì)，幫助瘦身，而且還能強健筋骨，增加心肺功能，延緩衰老，對健康非常的有益處。我們常見的有氧運動一般包括了跑步、游泳、跳舞、打球、騎車等等，所以鍛煉時的選擇性也非常的豐富。進行有氧運動需要長久的堅持，所以也特別能磨練我們的意志
