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減肥達(dá)人封閉式運(yùn)動減肥訓(xùn)練營減肥知識：

有氧運(yùn)動為主，配合一定的無氧運(yùn)動，減肥效果最好。

有氧運(yùn)動的減脂效果更好一些。如果運(yùn)動的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動心率的范圍（燃脂運(yùn)動心率計(jì)算）超過20分鐘，才能直接燃燒脂肪。

而無氧運(yùn)動，更能促進(jìn)肌肉合成、增加肌肉強(qiáng)度，促進(jìn)熱量的消耗。

因此，在減肥的過程中，以有氧運(yùn)動為主，配合一定的無氧運(yùn)動，效果最好。

 

減肥達(dá)人全封閉式運(yùn)動減肥訓(xùn)練營減肥知識：

滑水：每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。