一 忌運動強(qiáng)度過大

　　當(dāng)人體在劇烈運動時，原有均勻而有節(jié)律的呼吸被打亂，呼吸急促而淺表，使胸內(nèi)壓力上升，會加重肝脾的腫脹，妨礙肝脾排毒。急促淺表的呼吸又使呼吸肌的收縮過于頻繁毫升過分緊張而發(fā)生痙攣，心肺的供氧量卻趕不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧阻礙呼吸系統(tǒng)的排毒。

三 忌運動后立即休息

　　運動后不宜立即休息。因為劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液流動加快，人體的血液多集中在肢體肌肉中，肢體肌肉強(qiáng)力的收縮，會使大量靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血送至全身，血液循環(huán)極快。

　　如果劇烈運動剛一結(jié)束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積在靜脈中，運動所產(chǎn)生的毒素也會堆積，心臟就會缺血，大腦也會因為供血不足而導(dǎo)致血壓降低，只是其神經(jīng)及其他機(jī)體排毒出現(xiàn)障礙，而出現(xiàn)心慌氣短、頭昏眼花、面色蒼白、惡心嘔吐，甚至休克昏倒等缺氧癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正