澡功效（4）：全身按摩

            適度的壓力有助于消除疲勞即便您的浴缸不是帶水流按摩的，也同樣有按摩效果，原理是“水靜壓”。讓熱水沒到肩膀時，全身所承受的水壓變會達到500公斤左右。而沒有骨骼支撐的腹部在水壓作用下，腰圍會減縮3公分左右，這是個令人吃驚的事實。另外接近體表的靜脈也會承受相應(yīng)的壓力，水壓隨著水深而加強，容易滯留在下半身的靜脈血液在水壓作用下會回流到心臟，從而減輕因站立而導致的下半身浮腫作用。

          科學沐浴五大注意點：

        洗澡畢竟屬于很個人的行為，許多人都是隨心所欲的。

        可是不論是要潔身還是要美容，如果想要發(fā)揮沐浴的最佳效果，就必須了解相關(guān)的章法就姓了。

         沐浴的方法如果不當也會帶來額外的疲勞困頓。如何享受更加沐浴的愜意時間呢？入浴的理想順序是？

         如果沐浴是為了健康就必須講究科學方法。

         首先，考慮心臟的適應(yīng)，應(yīng)該從足部以沐浴開始讓身體逐步適應(yīng)水溫。

         然后在洗潔全身之前在浴缸里浸泡片刻，浸泡時身體會少許出汗令污垢更容易洗凈。

        然后才洗凈頭發(fā)，從足部開始洗凈全身，再一次進入浴缸浸泡。

        沐浴應(yīng)該放在最后，雖然沐浴也有按摩效果，如果沐浴之后再泡澡，沐浴的按摩效果就會被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。

水溫多少才合適？

       有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由于身體狀況的作用，40度是一個重要的界限。37-39度左右的水溫對于身體的刺激較少，此時副交感神經(jīng)會發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強，交感神經(jīng)變會發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態(tài)。

       如果家庭浴缸的水溫沒有水溫顯示計，可以用溫度計測量后沐浴為佳。

       泡多長時間才好？

       沐浴時間的長短要根據(jù)溫度而定。超過40度的熱水很多人不能長時間浸泡?；菊f來，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37-38度的溫水可以泡20-30分鐘左右，

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