自測一下你有最危險脂肪嗎？腰圍大，腹部脂肪多。男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm都是內臟肥胖者。腰圍每增加1英寸，患癌風險就增加8倍以上；腰圍很難變小。內臟脂肪位于腹腔之中，各種普通的瘦腰方法徒勞無功，只能減腰腹皮下脂肪，無法減除內臟的脂肪，腰圍減不下去；經(jīng)常便秘。內臟脂肪囤積過多，嚴重影響消化功能從而引起便秘問題，危害不言而喻。

二、提前補充水分。減肥運動過程中你會揮汗如雨，排出大量的汗液。所以在減肥運動開始前一個小時，應提前補充一些的水，這樣在接下來的減肥運動中，可以提高身體新陳代謝的效率，更好的消耗熱量，燃燒更多的脂肪。此外在運動過程中還要隨身攜帶一瓶水，口渴時以備不時之需。