降低膽固醇；促進健康毛發(fā)的生長，防止脫發(fā)；預(yù)防濕疹；幫助體內(nèi)脂肪的再分配（重新分布）；有鎮(zhèn)靜作用。
富含肌醇的食物動物肝臟、啤酒酵母、白花豆（lima bean）、牛腦和牛心、美國甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麥芽、未精制的糖蜜、花生、甘藍菜。一般每日的攝取量是250～500mg。
肌醇之?dāng)乘⒒前匪巹?、雌激素、食品加工、酒精、咖啡?/span>
服用肌醇時，必須和膽堿及其他B族的維生素同時服用。 常喝咖啡的人要多攝取肌醇?！》寐蚜字娜藬z取已經(jīng)過螯合作用的鈣，以維持體內(nèi)磷和鈣的平衡，因為肌醇和膽堿似乎都會提高出血液中磷的含量?！∫咕S生素E達到的效果，必須攝取充分的肌醇和膽堿。
