水作為“生命之源”，人類對它有一種天然的親近感，喜歡水中嬉戲，玩耍是人類的共性。大家經(jīng)?？措娨晳?yīng)該發(fā)現(xiàn)，“水上沖關(guān)”節(jié)目電視臺熱播，主題樂園門前游人排隊，只要有水玩的地方都是人滿為患，夏季人們對水的酷愛可見一般，回想孩童時，冒著父母的責(zé)備偷偷的在小河里狂歡，如今的城市人對“玩水”的青瞇便順理成章。

大家都知道游泳是一種全身性的運動，需要身體各個部位的配合，由此可見如果想要有一個健康的身體，就要經(jīng)常通過游游泳來增強身體的免疫力。在有些人看來游泳是一件簡單的事情，其實學(xué)習(xí)游泳并不像大家想象的那么簡單，對于一個游泳初學(xué)者來說想要盡快的學(xué)會蛙泳，更應(yīng)該掌握其中的技巧。今天由河南沃金支架水池專家詳細(xì)的為大家介紹一下怎樣學(xué)習(xí)蛙泳。

   具體步驟有以下幾點：

   蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時收腿低 頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

   腿部動作：

   1、收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

   2、翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

   3、夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完 成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直并攏的時候蹬水速度最快。

   4、停：雙腿并攏伸直后在一個短暫的滑行(1-2秒)。

   以上就是具體的游泳方法希望能對大家有所幫助，沃金游樂支架水池提醒各位游泳愛好者，為了自身的安全千萬不要到野外的河流、湖泊里游泳，以免給您帶來安全隱患。

    游泳特別是蛙泳進行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù)，而且在游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。

    同時，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強細(xì)胞的代謝。由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運動系統(tǒng)都有好處。

    游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。落枕、頸椎小關(guān)節(jié)功能紊亂患者、嚴(yán)重頸椎病患者需在推拿科、骨科或運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生指導(dǎo)下進行。一般每周3～4次，每次30～60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。