沐浴應該放在最后，雖然沐浴也有按摩效果，如果沐浴之后再泡澡，沐浴的按摩效果就會被泡浴缸的全身水壓按摩所抵消。

水溫多少才合適？

       有喜歡熱水的，也有喜歡溫水的。由于身體狀況的作用，40度是一個重要的界限。37-39度左右的水溫對于身體的刺激較少，此時副交感神經會發(fā)揮使身心放松的作用。如果水溫超過40度，溫度對身體的刺激加強，交感神經變會發(fā)揮作用，它的作用是使得身心進入興奮狀態(tài)。

如果家庭浴缸的水溫沒有水溫顯示計，可以用溫度計測量后沐浴為佳。

       泡多長時間才好？

       沐浴時間的長短要根據溫度而定。超過40度的熱水很多人不能長時間浸泡。基本說來，42度水溫最多泡3分鐘，40度可以泡10分鐘，37-38度的溫水可以泡20-30分鐘左右，

水不沒過肩膀可以么？

       過去說泡澡就一定要全身泡在水里只露出腦袋?？墒侨磴逶r水壓會使得人感到心臟和肺部不舒服，身體也會感覺有負擔。如果想要避免這類情況，可以把身體浸泡到肋骨部位，讓心臟和肺部露出水面，如果水溫不是過高可以全身浸泡長時間享受沐浴之樂。

什么時候不應該沐?。?/span>

        第一是跟吃飯有關的。飯后血液集中在消化系統(tǒng)，此時沐浴會使得血液循環(huán)改善從而使得從而減少消化系統(tǒng)的供血，從而影響消化。飯后兩小時之內不入浴。同樣的道理，激烈運動之后血液集中在肌肉部位也不應該泡澡淋浴。再就是飲酒太多后也應該避免立刻泡澡。

如何避免沐浴后著涼，沐浴后體溫較高，容易著涼。沐浴之后的室內溫度調整應該以容易受到外界影響的手足部位的感覺為主。身體溫度在沐浴后會比較平時高所以會自動打開末梢血管散發(fā)體內熱量，從而往往導致著涼。此時可以用手腳接觸一下自來水的溫度以避免把室內溫度調到過低

。這樣做的目的是讓泡澡的效果保持長久。

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