瑜伽私教長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi)經(jīng)營(yíng)部長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi),瑜伽私教多少錢長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi)哪里買瑜伽私教瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi)長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi),瑜伽私教多少錢瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi)長(zhǎng)沙瑜伽培訓(xùn)學(xué)費(fèi),瑜伽私教多少錢瑜伽私教

長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動(dòng)策劃工作室創(chuàng)辦于2013年，聯(lián)系人：陳珊 電話/微信：18975171055中國(guó)知名瑜伽品牌，是湖南最具影響力的專業(yè)瑜伽教練學(xué)府之一，是湖南辦學(xué)較早，師資雄厚，學(xué)員最多，滿意度最高的專業(yè)瑜伽學(xué)院。長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動(dòng)策劃工作室也是湖南體育局和湖南瑜伽協(xié)會(huì)唯一指定的瑜伽教師培養(yǎng)基地，考試合格將頒發(fā)國(guó)際瑜伽導(dǎo)師證書(shū)。作為中國(guó)知名瑜伽教練訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動(dòng)策劃工作室開(kāi)設(shè)瑜伽教練200小時(shí)基礎(chǔ)訓(xùn)練、300小時(shí)資深理療師訓(xùn)練、國(guó)際&國(guó)內(nèi)瑜伽名師培養(yǎng)、工作坊、密集課等，讓教學(xué)與國(guó)際同步。

梵諦（國(guó)際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院從過(guò)去沉淀的幾年里進(jìn)入到2016，我們將會(huì)以更加精準(zhǔn)、專業(yè)、科學(xué)、高效的狀態(tài)展開(kāi)梵諦（國(guó)際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的新一年。 2016年我們從場(chǎng)地、課程、師資全面升級(jí)，每一期瑜伽教師培訓(xùn)班將由多位老師聯(lián)合執(zhí)教。致力于為瑜伽行業(yè)培養(yǎng)頂尖優(yōu)秀人才，是梵諦（國(guó)際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院始終努力的方向。2016我們的培訓(xùn)將在現(xiàn)有基礎(chǔ)上全面更新升級(jí)，場(chǎng)地更大，服務(wù)更優(yōu)，還有更多著名和優(yōu)秀的老師加盟梵諦，帶來(lái)新的課程和專業(yè)。

梵諦（國(guó)際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院

聯(lián)系人：陳珊

電話/微信：18975171055

固話：     0731-85181055

網(wǎng)址：     www.fandiyujia.com

地址：地址：湖南省長(zhǎng)沙市芙蓉區(qū)五一大道599號(hào)湖南供銷大廈（新世界百貨）2401

男人熱愛(ài)瑜伽，愛(ài)到獲得專業(yè)瑜伽教練的證書(shū)，在醫(yī)院免費(fèi)開(kāi)班授課，有一幫擁躉粉絲跟隨。這位28歲的帥哥因?yàn)殍べぴ趶V東省中醫(yī)院小有名氣。采訪他時(shí)，他強(qiáng)調(diào)最多的是，瑜伽不是雜技，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不是年輕人的專利，即便四五十歲也可以練習(xí)，尤其因長(zhǎng)期久坐、肩頸腰肌肉緊張的人群來(lái)說(shuō)，隨時(shí)隨地拉伸，可以讓肌肉得到放松，也可以改善身體的柔韌性，讓線條更為緊致。 

自我控制，尋找身體舒適放松的姿態(tài)

劉洋第一次接觸瑜伽那還是6年前。當(dāng)時(shí)他被樂(lè)嘉高難度的瑜伽體式所震驚，“男人也可以把瑜伽練得如此陽(yáng)剛？”帶著對(duì)偶像得崇拜之心，劉洋在2010年7月開(kāi)始嘗試瑜伽?！皩?shí)際上，那段時(shí)間是我最迷惘的階段，考研失利、工作沒(méi)有著落，抑郁、自卑、焦躁……各種負(fù)面情緒導(dǎo)致失眠，自己宅在家里，開(kāi)始瘋狂練習(xí)瑜伽，希望借此忘卻煩惱。”

經(jīng)過(guò)兩年的折騰，劉洋的身體柔韌性發(fā)生了變化，看著自己從不會(huì)的體式到慢慢做到熟練，感覺(jué)自己的生命力在不停增長(zhǎng)，自信心也越來(lái)越爆棚，內(nèi)向靦腆的性格也變得開(kāi)朗活躍起來(lái)。在湖北中醫(yī)藥大學(xué)讀研究生期間，他到世界瑜伽協(xié)會(huì)中國(guó)分會(huì)總部參加了正規(guī)的瑜伽教練培訓(xùn)。

盡管在瑜伽館中男性寥寥無(wú)幾，但通過(guò)不斷練習(xí)他找到了瑜伽的精髓所在。劉洋說(shuō)，瑜伽是將身體置于一種平穩(wěn)、安靜、舒適的狀態(tài)。即便自己在做高難度的動(dòng)作，也必須保持身體放松，最終達(dá)到身心寧?kù)o的目的。

“當(dāng)自己對(duì)瑜伽關(guān)注點(diǎn)開(kāi)始由外部逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)在，便不再一味追求動(dòng)作、體式，而是更加注重練習(xí)時(shí)的呼吸控制和自己的身體感受?，F(xiàn)在練習(xí)瑜伽時(shí)，我可以達(dá)到忘我的境地，忘記了練習(xí)的時(shí)間、忘記了疲勞，留給自己的是平和的心態(tài)和舒適的身體姿態(tài)”。

瑜伽不是雜技，任何人都可以練習(xí)

在我們的印象中，瑜伽就是挑戰(zhàn)各種高難度動(dòng)作，比如肩倒立、上輪式（類似舞蹈動(dòng)作下腰）等。很多人覺(jué)得自己一把年紀(jì)了，身體僵硬，肯定不適合練習(xí)瑜伽。

面對(duì)記者這樣的問(wèn)題，劉洋笑著說(shuō)，瑜伽不是雜技，練習(xí)瑜伽不是為了表演給誰(shuí)看，而是學(xué)會(huì)精確控制身體，即便挑戰(zhàn)高難度時(shí)，也是為了讓身心達(dá)到平衡、舒適。同樣，加強(qiáng)身體的柔韌性也是。即便四五十歲，很少運(yùn)動(dòng)，身體硬邦邦也可以練習(xí)，只不過(guò)選擇的難度不同而已。

要知道，瑜伽體式有800多個(gè)體式，初學(xué)者只需要選擇入門級(jí)的體式即可，例如三角式（肩部打開(kāi)）、坐山式（雙手交叉在頭頂上方盡力向上伸展）、樹(shù)式（盡量向上延伸你的手臂，感受脊柱的伸展）。每一種體式還有不同難度的區(qū)別，只要你不逞一時(shí)之強(qiáng)，你感知自己的身體反應(yīng)，感到疼痛時(shí)就不要挑戰(zhàn)自己的身體極限。

在劉洋的指導(dǎo)下，長(zhǎng)久缺乏鍛煉，整日碼字，腰酸背痛的記者體驗(yàn)了一下最簡(jiǎn)單的樹(shù)式，堅(jiān)持10秒，頸部、肩胛骨以及大腿的肌肉已經(jīng)被擠壓、牽拉得特別舒服。劉陽(yáng)對(duì)記者說(shuō)，長(zhǎng)期伏案的人群非常適合練習(xí)瑜伽。經(jīng)常練習(xí)的話，體態(tài)會(huì)挺拔，不會(huì)含胸駝背，疲勞僵硬的肌肉得到拉伸和放松，就不會(huì)動(dòng)不動(dòng)腰酸背痛了。

一張墊子，隨時(shí)隨地練瑜伽 

練習(xí)瑜伽其實(shí)好簡(jiǎn)單，只需要一張瑜伽墊即可。然而困難得的是，瑜伽訓(xùn)練需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，只有不斷學(xué)習(xí)、自我控制、自我反省以及自我調(diào)整，才能讓身心獲得最大益處。劉洋說(shuō)，我每天幾乎都練習(xí)一小時(shí)，時(shí)不時(shí)還會(huì)跟師兄在瑜伽館練得滿頭大汗。除此之外，每周三我還在醫(yī)院帶領(lǐng)大家一起練瑜伽。感覺(jué)自己一輩子都與瑜伽分不開(kāi)了。

說(shuō)起如何開(kāi)始瑜伽練習(xí)，劉洋介紹說(shuō)，“瑜伽練習(xí)一般分為八個(gè)階段：制戒、內(nèi)制、體式、呼吸控制法、制感、專注、冥想、入定。大多數(shù)人都是從模仿動(dòng)作體式開(kāi)始，不可否認(rèn)這是基礎(chǔ)。

 

“對(duì)于想要練習(xí)瑜伽的人群，我的忠告是，如果真的想把瑜伽練習(xí)好，最好是找專業(yè)的教練進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)閷I(yè)的教練不僅教動(dòng)作，還包括節(jié)拍和呼吸節(jié)奏，這些自己能很難琢磨出來(lái)的，而且自己一個(gè)人比較難堅(jiān)持下來(lái)，在有教練指導(dǎo)的情況下堅(jiān)持就比較容易了。”劉洋如是說(shuō)。