瑜伽培訓(xùn)好處長沙瑜伽培訓(xùn)好處批發(fā)商長沙瑜伽培訓(xùn)好處,瑜伽私教價格長沙瑜伽培訓(xùn)好處哪里賣瑜伽私教瑜伽私教長沙瑜伽培訓(xùn)好處,瑜伽私教價格瑜伽私教長沙瑜伽培訓(xùn)好處,瑜伽私教價格瑜伽培訓(xùn)好處 長沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動策劃工作室創(chuàng)辦于2013年，聯(lián)系人：陳珊 電話/微信：18975171055中國知名瑜伽品牌，是湖南最具影響力的專業(yè)瑜伽教練學(xué)府之一，是湖南辦學(xué)較早，師資雄厚，學(xué)員最多，滿意度最高的專業(yè)瑜伽學(xué)院。長沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動策劃工作室也是湖南體育局和湖南瑜伽協(xié)會唯一指定的瑜伽教師培養(yǎng)基地，考試合格將頒發(fā)國際瑜伽導(dǎo)師證書。作為中國知名瑜伽教練訓(xùn)練機(jī)構(gòu)，長沙市芙蓉區(qū)梵悅文化活動策劃工作室開設(shè)瑜伽教練200小時基礎(chǔ)訓(xùn)練、300小時資深理療師訓(xùn)練、國際&國內(nèi)瑜伽名師培養(yǎng)、工作坊、密集課等，讓教學(xué)與國際同步。 梵諦（國際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院從過去沉淀的幾年里進(jìn)入到2016，我們將會以更加精準(zhǔn)、專業(yè)、科學(xué)、高效的狀態(tài)展開梵諦（國際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院的新一年。 2016年我們從場地、課程、師資全面升級，每一期瑜伽教師培訓(xùn)班將由多位老師聯(lián)合執(zhí)教。致力于為瑜伽行業(yè)培養(yǎng)頂尖優(yōu)秀人才，是梵諦（國際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院始終努力的方向。2016我們的培訓(xùn)將在現(xiàn)有基礎(chǔ)上全面更新升級，場地更大，服務(wù)更優(yōu)，還有更多著名和優(yōu)秀的老師加盟梵諦，帶來新的課程和專業(yè)。 梵諦（國際）瑜伽培訓(xùn)學(xué)院 聯(lián)系人：陳珊 電話/微信：18975171055 固話： 0731-85181055 網(wǎng)址： www.fandiyujia.com 地址：地址：湖南省長沙市芙蓉區(qū)五一大道599號湖南供銷大廈（新世界百貨）2401 
無論你是為了獲得如體操運(yùn)動員般的柔韌性，還是為了獲得內(nèi)心的平靜，瑜伽都可以提供給你這種可能。瑜伽可以提高身體靈活性、改善體態(tài)和身體平衡，同時可以強(qiáng)化骨骼，增加肌肉強(qiáng)度。
除此之外，瑜伽對人整體的身體健康也有獨(dú)特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎癥，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，并改善和慢性疾病相關(guān)的癥狀，如二型糖尿病、心血管疾病和癌癥。瑜伽習(xí)練還可以為你的精神健康和情緒管理創(chuàng)造奇跡，即減少抑郁、壓力、和焦慮。但事實(shí)上一個普通人可以獲得這些好處嗎？
獲得幸福的捷徑
《瑜伽的科學(xué)》的作者與科學(xué)類作家 William J. Broad 說：“一般情況下，我們知道習(xí)練得越多對瑜伽了解就越多從而獲益也越深厚。每周練習(xí)一次是好的，每周練習(xí)三、四次則更好?！?/span>
背部疼痛專家與醫(yī)學(xué)博士 Loren Fishman 認(rèn)為，瑜伽就像褲子一樣，并不是所有人都適合同一個碼數(shù)的褲子。同時他也把瑜伽融入到他的康復(fù)練習(xí)當(dāng)中去，他相信即使只花一分鐘習(xí)練瑜伽也足以改變?nèi)说耐庠诔尸F(xiàn)，“冥想一分鐘可以讓一個充滿沮喪、憤怒、糟糕情緒的人感到思維敏捷、善良、快樂。”
The Movement 的瑜伽教練 Heidi Kristoffer 說：“每周習(xí)練一次瑜伽可以讓你每周都有一次機(jī)會專注于你的呼吸，反過來說，就是讓你那一刻活在當(dāng)下。存在于當(dāng)下的那一刻會讓你從紛繁世界中解脫出來，重新置換你的身心系統(tǒng)?！?/span>
“如果你堅(jiān)持每周練習(xí)，你選擇的習(xí)練課程會逐漸改善你身體的靈活性，從而減少傷害。你會體驗(yàn)到全身肌肉的重塑，更不用說將會減少背部疼痛這個更強(qiáng)大的核心功能了?！?nbsp;
研究者的說法
其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。另一個發(fā)現(xiàn)表明，持續(xù)12周每周一到兩次的哈他瑜伽在治療腰痛方面同樣有效。如果你已經(jīng)放棄瑜伽，而選擇一個以流汗為主的鍛煉方式，研究表明瑜伽和騎車類課程一樣有助于你的心臟健康。
當(dāng)然，如果你沒有時間每周上60分鐘的課，在瑜伽館外做一些少量習(xí)練也可以創(chuàng)造奇跡：睡覺前做10分鐘的瑜伽有助于酣眠。另外，最近公布的一項(xiàng)針對700名瑜伽人所參與的為期10年的瑜伽習(xí)練的研究發(fā)現(xiàn)，每天僅10分鐘的瑜伽就足以看到改進(jìn)，至少在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和強(qiáng)化骨骼方面可見成效。
因此，如果你沒有辦法去上瑜伽課也不用擔(dān)心。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，個人經(jīng)常居家習(xí)練比上瑜伽課所習(xí)練的次數(shù)和時長具備更良好的健康預(yù)見性。一些在家習(xí)練者也表明，居家習(xí)練讓他們擁有更積極的正念和幸福感，更健康的體重指數(shù)，更好的睡眠，甚至更健康的食物選擇。
一個一直存在的問題
很明顯，任何人僅僅做幾分鐘的瑜伽都可以享受到瑜伽對身心的增益。但由于瑜伽種類繁多，對于確切一個人習(xí)練瑜伽多久才可在身體上獲得收益，并沒有通行規(guī)則，但年齡可能是一個因素。
Broad說：“我認(rèn)為，一個20多歲的人正值生命的黃金時代，體態(tài)理當(dāng)不錯，所以和五六十歲的人相比，20多歲的年輕人應(yīng)該不太需要用瑜伽來維持鍛煉?！币豁?xiàng)研究分析了瑜伽對50歲以上女性的影響。每周練習(xí)體式（瑜伽體式）一次會增加脊柱關(guān)節(jié)流動性和腿部肌肉的靈活性。
Murdock說：“瑜伽是一種終身習(xí)練，這就是為什么瑜伽不僅僅是一種鍛煉。它聯(lián)結(jié)身心和覺知，這讓瑜伽習(xí)練成為一種強(qiáng)大的、有益處的、可持續(xù)性的運(yùn)動?！?/span>
Broad建議：“一次課就可以傳遞瑜伽的身心增益。不過，要想真正獲得身心收益并且提高習(xí)練的話，最好是每周至少一次花幾小時上課。即便不能，一旦你了解習(xí)練的基本要領(lǐng)，每天在家都練一下。我的口頭禪是：經(jīng)常做一點(diǎn)點(diǎn)比一次性做得盤滿缽滿要更好?！?nbsp;
