二、做自己的朋友。找個(gè)朋友問(wèn)問(wèn)她，從你這兒她獲得什么友誼？她可能會(huì)告訴你：你是支持的、有趣的、或其它什么好的特質(zhì)；而這些不就是你正在尋找的朋友特質(zhì)嗎？那么就讓你成為自己的好朋友吧！當(dāng)你與自已約會(huì)，要記得獨(dú)處；學(xué)習(xí)去拒絕你不想?yún)⒓拥木蹠?huì)；當(dāng)你比較想和你家的貓及小說(shuō)約會(huì)時(shí)，就拒絕朋友的邀約吧，真正的朋友不會(huì)因?yàn)槟阒矣谧约旱脑瓉?lái)的計(jì)劃而拒絕你的。

四、列出一張自我慰勞清單，寫出你想去做的事，或擁有的東西。在你的預(yù)算能負(fù)擔(dān)范圍列出 12件，如：電影票、飾品、假期旅游、一本好書、到好餐廳吃一頓 ….等。讓犒賞自己成為一種習(xí)慣，不要覺(jué)得自己不值得，你唯一需要的是成為值得享受這一切的人。

     五、注意自己美麗的地方。每天早上起來(lái)在鏡子前面對(duì)自己說(shuō)：早安，美麗的你。而且注意自己美麗的部份，不要一直留意自己的蘿卜腿，多發(fā)掘自己美的那一面而且贊美它。