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　　渡海登島400米障礙訓(xùn)練器材工廠為您介紹好品質(zhì)(1)出發(fā)跑:是指從起點(diǎn)到第一個(gè)障礙物前的100米跑.起跑姿勢(shì)可采用站立式或俯臥式起跑;跑的動(dòng)作技術(shù)與短跑途中跑動(dòng)作基本相同.動(dòng)作應(yīng)放松,步幅開(kāi)闊,節(jié)奏明顯.(2)轉(zhuǎn)彎跑:400米障礙全程要經(jīng)過(guò)三次彎跑.彎跑時(shí)身體向內(nèi)傾斜,加大外側(cè)腿的后蹬力量和擺動(dòng)幅度,并用腳掌內(nèi)側(cè)著地,外側(cè)臂相應(yīng)地加大擺動(dòng)的力量和幅度.內(nèi)側(cè)腿向內(nèi)轉(zhuǎn),腳向內(nèi)沿轉(zhuǎn)并用腳掌外側(cè)著地,同側(cè)臂擺動(dòng)略小于外 側(cè)臂.

　渡海登島400米障礙訓(xùn)練器材工廠為您介紹好品質(zhì)(2)(3)終點(diǎn)跑:終點(diǎn)跑是指從最后一個(gè)障礙物到終點(diǎn)的100米沖刺跑.跑的動(dòng)作技術(shù)與短跑的途中跑和終點(diǎn)撞線(xiàn)的動(dòng)作基本相同.2,通過(guò)障礙物的動(dòng)作技術(shù).(1)跨越3步樁:①通過(guò)方法.跑到起跨線(xiàn)前緣,一腿蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前腳掌踏在第一根樁面上.隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前腳掌踏在第2根樁面上.后腳再踏在第3根樁面上,隨后另一腿蹬離樁面向前邁出一步,在端線(xiàn)前著地.②保護(hù)方法.首先:清除圓樁上沙土,以免滑倒.其次,保護(hù)者1—2名,分別站在沙坑兩側(cè),當(dāng)練習(xí)者動(dòng)作失誤時(shí),迅速扶其兩臂,以免摔傷.

　　渡海登島400米障礙訓(xùn)練器材工廠為您介紹好品質(zhì)(3)(2)跨越壕溝:①通過(guò)方法.跑至壕溝前緣約30厘米處,一腿蹬地起跳,身體向前上方躍起,另一腿向前擺出并跨過(guò)壕溝著地.②保護(hù)方法.清除壕溝前后沿沙土,以免滑倒,并在遠(yuǎn)端兩側(cè)站一至二人,以防練習(xí)者動(dòng)作失誤掉入壕溝. (3)跳越矮墻.①通過(guò)方法.可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著地跑.一手支撐跳越:渡海登島400米障礙訓(xùn)練器材工廠為您介紹好品質(zhì)一腿用力蹬地起跳,身體向前上躍起,越過(guò)矮墻著地.踏蹬跳越:一腿蹬地起跳,身體躍起,另一腿踏蹬矮墻上緣,收蹬地腿,越過(guò)矮墻.②保護(hù)方法:保護(hù)者站在矮墻前(跑進(jìn)方向)支撐手一側(cè),當(dāng)練習(xí)者失誤時(shí),扶其大臂,防止摔傷.通過(guò)高板跳臺(tái).渡海登島400米障礙訓(xùn)練器材工廠為您介紹好品質(zhì)

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