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　　長沙400米渡海登島器材價(jià)格好品質(zhì)在市場有擔(dān)當(dāng)(1)①通過方法.屈膝彎腰,身體向前下俯沖,兩臂前伸,手掌著地,借兩腳蹬力鉆入網(wǎng)內(nèi).前進(jìn)時(shí)以右手扒,左腳蹬和左手扒,右腳蹬的合力交替爬行.出網(wǎng)時(shí),兩臂撐起上體,迅速前邁.②保護(hù)方法:注意地面松軟平整,拉緊網(wǎng)線,采用自我保護(hù),注意前進(jìn)時(shí),頭,肩,臀部姿勢不得過高,以免劃傷.(8)跨越低樁網(wǎng).①通過方法.單腿蹬地,跨過第1根網(wǎng)線著地.后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過第1根網(wǎng)線,并迅速前擺跨過第2根網(wǎng)線著地長沙400米渡海登島器材價(jià)格好品質(zhì)在市場有擔(dān)當(dāng).兩腿依次交替跨過其它4根網(wǎng)線.②保護(hù)方法:網(wǎng)柱上面要用軟物包好,以防絆倒摔傷;采用自我保護(hù),防止后腳絆,勾網(wǎng)線摔倒.(9)攀越高墻.與第6個(gè)障礙物相同.(10)繞行橋樁.①通過方法.屈膝彎腰,右腿前邁,左手扶第 2柱,身體內(nèi)傾,左腿繞過第2柱后向第3柱前方邁出一步,依次繞過橋柱繼續(xù)跑進(jìn).②保護(hù)方法.繞行時(shí)應(yīng)注意自我保護(hù),身體盡量前傾以免碰傷頭部.長沙400米渡海登島器材價(jià)格好品質(zhì)在市場有擔(dān)當(dāng)(l1)蹬越跳臺高板.①通過方法.單腿起跳,身體躍起,另一腿屈膝上抬,上體前傾,兩手撐扶臺面.蹬地腿踏于低臺,后腿積極向前上抬腿,并踏于高臺.隨之屈體前移,并推板跳下.②保護(hù)方法.保護(hù)者站在高板前一側(cè),當(dāng)練習(xí)者跳下沒有站穩(wěn)時(shí),迅速扶其臂部協(xié)助緩沖,以免摔傷.(l2)鉆越洞孔.①通過方法.單腿屈膝支撐,身體向前彎腰伸頭,長沙400米渡海登島器材價(jià)格好品質(zhì)在市場有擔(dān)當(dāng)腹部靠攏大腿,兩臂前伸,使腿,頭部和兩臂同時(shí)鉆過洞孔.②保護(hù)方法.采用誘導(dǎo)式保護(hù)法,用口令提醒練習(xí)者應(yīng)注意部位.(l3)跳下攀上壕溝.①通過方法.屈膝彎腰,單手撐地跳下壕溝.并迅速用力蹬地起跳向上躍起,兩手攀于壕壁上緣,撐起身體.隨著一腿屈膝上抬,腳或膝跪于壕壁上緣,后腿上提,向前邁步跑進(jìn).②保護(hù)方法.保護(hù)者站在壕溝前壁一側(cè),當(dāng)練習(xí)者攀不上壕溝或者有失誤時(shí),托其臀部給予協(xié)助和保護(hù).(14)跨越五步樁.①通過方法.跑至越跨線前緣,右腿蹬地,左腿前跨,踏在第1樁面上,右腿前側(cè)跨,踏在第2樁面上,兩腿依次跨越第3,4,5樁.②保護(hù)方法.運(yùn)用自我保護(hù),練習(xí)時(shí)要集中精力,腳要踩準(zhǔn)圓樁.長沙400米渡海登島器材價(jià)格好品質(zhì)在市場有擔(dān)當(dāng)

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