我們身體中共有206塊骨骼，每塊骨骼都具有不同的作用，它們支撐著我們的身體、保護我們的內臟、讓我們自由活動，可見保護我們的骨骼健康非常重要。

　　運動讓我們的骨骼更強健

　　1、骨骼跟我們身體肌肉一樣通過運動鍛煉會越強壯越有力，但是過量或者過強的運動鍛煉就會讓我們的骨骼承受巨大壓力，出現(xiàn)關節(jié)損傷、骨折等骨科疾病，因此適量運動方可有助骨骼保健。  　　

　　2、負重和耐力運動對骨骼健康發(fā)育有益。負重運動包括：打籃球、踢足球、打網球、爬樓梯、跑步等，耐力運動包括：下蹲、舉杠鈴、俯臥撐等，而游泳、騎自行車、散步等非負重運動鍛煉對骨骼的發(fā)育作用不是很大。  　　

　　3、堅持每天進行適量運動可以有助骨骼健康，預防骨質疏松、骨折的發(fā)生。中老年朋友進行一些有氧運動對骨骼的幫助也是非常大的，可以延緩骨骼的衰退。  　　運動鍛煉有助我們的骨骼健康、預防骨科疾病，但是一定記得要根據(jù)個人體質不同適量運動哦！ 　  

肩周炎我們怎么辨別？

肩外因素

頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

病理生理肩關節(jié)周圍的病變主要發(fā)生在盂肱關節(jié)周圍，其中包括：

①肌和肌腱。可分兩層。外層為三角肌，內層為崗上肌、崗下肌、肩胛下肌和小圓肌四個短肌及其聯(lián)合肌腱。聯(lián)合肌腱與關節(jié)囊緊密相連，附著于肱骨上端如袖套狀，稱為旋轉肩袖或肩袖。肩袖是肩關節(jié)活動時受力結構之一，易于損傷。肱二頭肌長腱起于關節(jié)盂上方，經肱骨結節(jié)間溝的骨纖維隧，此段是炎癥好發(fā)之處。肱二頭肌短頭起于喙突，經盂肱關節(jié)內前方到上臂，受炎癥影響后肌肉痙攣，影響肩外展、后伸。

②滑囊。有三角肌下滑囊、肩峰下滑囊及喙突下滑囊。其炎癥可與相鄰的三角肌、崗上肌腱、肱二頭肌短腱相互影響。

③關節(jié)囊。盂肱關節(jié)囊大而松弛，肩活動范圍很大故易受損傷。 上述結構的慢性損傷主要表現(xiàn)為增生、粗糙及關節(jié)內、外粘連，從而產生疼痛和功能受限。后期粘連變得非常緊密，甚至與骨膜粘連，此時疼痛消失，但功能障礙卻難以恢復。

貼敷位置

　　手指：直接貼服痛點

　　膝關節(jié)：痛點   根據(jù)病情配合穴位  鶴頂穴  犢鼻穴  委中穴

　　腰椎：痛點  腎俞穴  腰陽關  委中穴  

　　貼敷時間：將膏藥貼于相應的穴位上，2天后揭下，隔一天用新藥繼續(xù)貼敷，（即貼敷48小時，休息24小時再換新的），敏感皮膚者，可以貼24小時，休息12小時，或者貼12小時，休息12小時。

療程：按每次貼敷一貼，十盒為一個療程，如每次貼兩貼，20盒為一個療程，以此類推。

　　貼完后，剩下的膏藥別扔，把膏藥芯取出來，融化在熱水里泡腳，不但可以改善體質調養(yǎng)身體，其中的中藥有效成分還可促進血液循環(huán)，疏通經絡，對風濕病、腎虛、宮寒等效果很好，對提高睡眠質量有很大益處，其中的蜂蜜可使腳步皮膚白皙光滑。