不再畏懼陽光和深海，「不設限」是瑜伽帶給我的真理2016-06-06 Keep君 Keep相信大多數(shù)人看到真里（Keeper：Innereal真里）的瑜伽照片，都會給她打上氧氣女神的標簽，她白皙的肌膚和柔軟的身姿讓人印象深刻。

Keeper：Innereal真里

瑜伽讓她身體和內(nèi)心都變得柔軟，同時也影響了她的人生態(tài)度。她不再苛求事事完美，學會把握當下的幸福。

很多人是通過跑步這項運動開始接觸健身的，而真里卻是通過瑜伽。開始練瑜伽后，她反而更加勇敢地嘗試多元化的運動，不時抽空來一組 HIIT、Tabata 或者拳擊，甩起戰(zhàn)繩來英姿颯爽。

別人去泰國的海邊曬太陽，她去玩攀巖、探險和浮潛。在印度尼西亞，她戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼，站上了沖浪板。

這時候的她，不再畏懼高空深海和陽光，開始堅信運動是為了解放天性、娛樂自己。

曾是僵硬星人，瑜伽讓我觸摸內(nèi)心的柔軟

很多人看到我現(xiàn)在練瑜伽的動作都會問我是不是天生很柔軟，其實并不是。4 年前我才開始練習瑜伽，在這之前，我從來沒有奢望過前彎手指能觸碰到地面，是傳說中的僵硬星人。剛開始練習時，鴿子式這個動作我需要墊 3 塊瑜伽磚才能狼狽完成。

從身體可以讀懂一個人，我覺得身體的僵硬很可能是來自心靈的僵硬。因為那時的我倍受失眠的困擾，神經(jīng)永遠處于緊張的狀態(tài)，把巨大的能量浪費在自我消耗上。

通過練習瑜伽，我的身體和內(nèi)心變得柔軟起來，它讓我學會接納屬于自己的美，學會接受自己的生活狀態(tài)。

瑜伽球運動法及效果介紹

為了塑造健康勻稱的好身材，今天我們來介紹一些有趣的運動方法。已經(jīng)厭倦了自己長期堅持的健身方法的朋友可以嘗試做接下來介紹的瑜伽球運動。瑜伽球是充氣的運動用球，它是在室內(nèi)做低強度的輔助運動道具。另外它也能矯正姿勢、強化筋骨，因此是很多女性和孕婦喜歡的工具。　瑜伽球的優(yōu)點是：無論是看電視還是聽收信機的時候，都能利用這些零碎的時間讓身體得到鍛煉。僅僅是人坐在上邊就可以達到鍛煉身體的效果，因為坐著的同時為了掌握平衡，身體的肌肉會不自主的緊張起來。所以利用瑜伽球做運動會讓大家覺得有趣又神奇。

僅僅是一個球會讓大家產(chǎn)生這樣的疑問：它會不會限制運動的動作？事實上瑜伽球可以適用于多種多樣的動作達到不同的運動效果。

　　基本的瑜伽球運動方法：

　　一邊看著自己喜歡的電視節(jié)目，一邊坐在瑜伽球上，用臀部接觸瑜伽球左右兩邊進行運動，有神奇減肥效果。

　　這是利用瑜伽球運動的簡單方法，重要的是長時間的堅持哦！

　　同樣還有保持身體平衡的方法。在坐著的姿勢下前后移動骨盆，能幫助提高腰部的柔韌性。

產(chǎn)后減肥瑜伽 產(chǎn)后練瑜伽打造魔鬼身材

　　對于很多的新晉媽媽而言，減肥是一件頭等大事。產(chǎn)后如何減肥呢?大家可以跟著我們的產(chǎn)后減肥瑜伽視頻教程來練習幾組產(chǎn)后減肥瑜伽，堅持練習一段時間就可以讓我們身上的贅肉消失不見。當然，沒有瑜伽基礎的朋友也可以跟著下面的產(chǎn)后瑜伽教學先簡單的學習下。

　　其實，產(chǎn)后練習瑜伽的好處很多，不僅可以有效的減肥瘦身，對改善媽媽們的身體機能也有一定的功效。那么，產(chǎn)后瑜伽應該如何練習呢?

　　折疊揚首式

　　STEP1

　　坐于地上，兩腿合攏伸直，兩腳并在一起，腳尖向上。

　　STEP2

　　上身挺直，雙臂下垂，吸氣。

　　STEP3

　　吐氣，將我們的上半身向前彎曲，使之貼近雙腿，兩手向前舒展，接觸到腳尖之后，保持姿勢數(shù)秒的時間。練習過程中注意保持臀部始終貼著地面。

　　STEP4

　　頭抬起，雙眼向前看，保持姿勢15秒鐘。

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　　功效

　　疏通血管，培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。

本文來源于智瑜伽