不再畏懼陽光和深海，「不設(shè)限」是瑜伽帶給我的真理2016-06-06 Keep君 Keep相信大多數(shù)人看到真里（Keeper：Innereal真里）的瑜伽照片，都會給她打上氧氣女神的標(biāo)簽，她白皙的肌膚和柔軟的身姿讓人印象深刻。

Keeper：Innereal真里

瑜伽讓她身體和內(nèi)心都變得柔軟，同時(shí)也影響了她的人生態(tài)度。她不再苛求事事完美，學(xué)會把握當(dāng)下的幸福。

很多人是通過跑步這項(xiàng)運(yùn)動開始接觸健身的，而真里卻是通過瑜伽。開始練瑜伽后，她反而更加勇敢地嘗試多元化的運(yùn)動，不時(shí)抽空來一組 HIIT、Tabata 或者拳擊，甩起戰(zhàn)繩來英姿颯爽。

別人去泰國的海邊曬太陽，她去玩攀巖、探險(xiǎn)和浮潛。在印度尼西亞，她戰(zhàn)勝了內(nèi)心的恐懼，站上了沖浪板。

這時(shí)候的她，不再畏懼高空深海和陽光，開始堅(jiān)信運(yùn)動是為了解放天性、娛樂自己。

曾是僵硬星人，瑜伽讓我觸摸內(nèi)心的柔軟

很多人看到我現(xiàn)在練瑜伽的動作都會問我是不是天生很柔軟，其實(shí)并不是。4 年前我才開始練習(xí)瑜伽，在這之前，我從來沒有奢望過前彎手指能觸碰到地面，是傳說中的僵硬星人。剛開始練習(xí)時(shí)，鴿子式這個(gè)動作我需要墊 3 塊瑜伽磚才能狼狽完成。

從身體可以讀懂一個(gè)人，我覺得身體的僵硬很可能是來自心靈的僵硬。因?yàn)槟菚r(shí)的我倍受失眠的困擾，神經(jīng)永遠(yuǎn)處于緊張的狀態(tài)，把巨大的能量浪費(fèi)在自我消耗上。

通過練習(xí)瑜伽，我的身體和內(nèi)心變得柔軟起來，它讓我學(xué)會接納屬于自己的美，學(xué)會接受自己的生活狀態(tài)。

練瑜伽對女性有哪些好處

　　(1)塑造女性完美體形

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　(2)預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實(shí)人體的臟器也會產(chǎn)生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢。

　　按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　(3)消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

本文來源于智瑜伽

你最應(yīng)該和自己的身體談戀愛，接受它，好好愛它。因?yàn)樗氵^一輩子。真正的瑜伽，修的并不是你身體的形狀，而是你生命的形態(tài)。瑜伽是在你內(nèi)在的光明和黑暗中舞蹈。那個(gè)光，會把你帶到瑜伽墊上，黑暗會被揭開。不要害怕黑暗，這些只是陰影，即使你要走過黑暗的長廊，你也要記得，光明會帶給你自由。瑜伽不是外在的健身，是內(nèi)在的修心。這就是練習(xí)的精神所在，打開心胸，專注意識，你就會發(fā)現(xiàn)，我們本來就全知，本來就了解自己。在瑜伽里面，沒有競爭，沒有比較，沒有評判。瑜伽不僅僅是自我提升，更是自我接受。瑜伽冥想的目的，不是控制你的念頭，而是不要讓念頭控制你。 當(dāng)你選擇不讓其他人和事控制你的情緒，就會帶來內(nèi)在的平和。做你喜歡的事，讓它發(fā)光發(fā)亮，這也是瑜伽的一部分。