瑜伽，普拉提，目前最受白領(lǐng)女性歡迎的兩種運動無疑就是ta倆了，那么問題來了，什么是瑜伽？什么是普拉提？是不是傻傻分不清？！▲普拉提表面上看，二者很相似，但其實是兩種不同的運動方式?！べづ宄鼈兊降啄苠憻捠裁矗拍苤朗欠襁m合你。普拉提瑜伽1、百年歷史，從康復(fù)和健身理論發(fā)展而來的，整個運動體系都已解剖學(xué)和西方醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)。1、數(shù)千年的歷史，從哲學(xué)思想和梵我靈修的法門發(fā)展而來，某些流派有宗教的背景。2、動作大多數(shù)都是模仿人的生活姿態(tài)。2、靜態(tài)停留，模仿自然界花鳥蟲魚。3、強(qiáng)調(diào)核心穩(wěn)定和控制，骨骼合理排列、側(cè)重肌肉力量、柔韌及協(xié)調(diào)平衡。▲“普拉提”運動與“瑜伽”運動的區(qū)別無論是競技運動員還是體育愛好者?？吹竭@，你是不是很懊惱沒有好好堅持鍛煉？別再把忙忙忙當(dāng)成懶的借口啦!!!當(dāng)年犯下的懶，如今正在一點點吞噬著你的健康和身材。這里，小鳳君給你一些健身的動力：在咱小區(qū)里就有一家帕斯頓運動康復(fù)館。不管你是想改善體質(zhì)，是修復(fù)損傷，是提高體能，還是改善生活，ta通通包了！空中瑜伽結(jié)合普拉提運動方式，專業(yè)老師帶領(lǐng)大家健康地健身。截至6月底，報名即享八折優(yōu)惠。經(jīng)營特色空中瑜伽/普拉提/康復(fù)疼痛/產(chǎn)后康復(fù)/減肥塑形針對人群辦公一族：長時間伏案或電腦前工作，常常肩頸酸漲，腰背疼痛、腰部松弛有贅肉。醫(yī)學(xué)的康復(fù)：長時間不平衡的肌肉壓力分布會導(dǎo)致各種慢性疾病，如慢性頸椎、下背部疼痛以及肌肉功能退化而引起的各種疼痛問題。瘦身纖體：讓人的身體線條更加完美，由其對于腰腹部、臀部體線的塑造更是效果顯著。產(chǎn)后恢復(fù)：強(qiáng)調(diào)核心訓(xùn)練的普拉提有助于產(chǎn)后松弛的部位收緊，是一致公認(rèn)的對于產(chǎn)后恢復(fù)最有幫助的訓(xùn)練方法之一。舞蹈專業(yè)人士：柔韌且有力的身體，細(xì)長的肌肉線條，穩(wěn)健的核心卻不失靈活敏捷和控制，全世界上幾乎所有的舞蹈團(tuán)隊都開設(shè)普拉提訓(xùn)練房。空中瑜伽也稱“反重力瑜伽，是在美國流行起來的，方式是借助掛在房頂上的吊床懸在空中，練習(xí)者可以感受到身體的重量，最重要一點是空中瑜伽倒立對腰部有很好一個牽引的效果，特別是長期伴有腰疼的人群可以緩解你的病狀 。【功效】：1、緩解腰部不適；由于現(xiàn)代人工作性質(zhì)，長期是以坐的方式工作，因為長期坐著椎間盤是受擠壓的，而椎間盤縫隙會越來越小，慢慢會出現(xiàn)各種疼痛，而倒立可以很好放松你的腰部因為緊張發(fā)產(chǎn)生的疼痛 。      2、有助頭部心臟供血；倒立時血液因重力作用更多涌向頭部，增加腦部供血，快速恢復(fù)精力，可以改善面色，對于壓力大的青少年和腦力工作者極有好處。3、釋放壓力；定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素，消除疲勞。平靜心境。使人保持一種舒暢寧。4、排毒美膚 ；身體長年積存大量毒素，無法排出體外，容易導(dǎo)致皮膚暗淡、容顏衰老等。造成原因大多數(shù)是肝氣郁結(jié)、腸道堵塞等，而空中瑜伽體位可以加速血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)毒素排出，能使肝臟郁氣得以舒瀉。兒童暑假班脊柱調(diào)整現(xiàn)在很多家長都比較注重孩子的學(xué)習(xí)，卻忽略了孩子的健康成長?！窘鉀Q方案】：1、采用熱療；因為熱療可以她們緊張的肌肉松軟一些，肌肉一受熱肌肉的粘膜就不會太黏。2、采用康復(fù)手法介入；有了熱療的基礎(chǔ)肌肉松軟一些后，康復(fù)師會選擇手法介入，處理深層的肌肉群以及肌肉周圍的筋膜，讓肌肉完完全全松軟。3、康復(fù)訓(xùn)練；康復(fù)師會根據(jù)每位同學(xué)情況給予不同的一些阻力訓(xùn)練，主要是啟動肌肉的功能，讓肌肉重新回到正常位置，肌肉回到正常位置就可以把骨骼拉回正常人的位置。4、核心訓(xùn)練；因為核心是身體運動的源泉，任何運動都必須從啟核心，核心既創(chuàng)造力量，以為肢體肌肉的力量傳遞提供穩(wěn)定的支點。

瑜伽健身聯(lián)盟|瑜伽練習(xí)打開身體的順序很重要

伴隨瑜伽的盛行，很多人以為找到一個瑜伽教室跟著練就可以了，假如你也是這樣，有可能你練一陣子沒啥突破就意興闌珊，也有可能你練了很久，雖有成就感但身 體卻累積了一堆傷害，體位法就那么多，接下來該怎么練？這里有必要談?wù)劸汅w位法的順序，讓您可以安全又有成就感的持續(xù)練習(xí)。

增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度

練體位法步不是拉筋，而是增強(qiáng)體力與肌肉韌帶的強(qiáng)度。很多人都有這個經(jīng)驗，剛開始上課時，時常滿身大汗，或者哈欠連連，這就是體力不足的現(xiàn)象。等到一陣子習(xí)慣之后，便不會再常常滿身大汗，但是還會時常渾身酸 痛，這便是身體組織還不夠強(qiáng)壯的關(guān)系。

在這個程度下，練習(xí)者不應(yīng)該強(qiáng)求身體柔軟或者急著挑戰(zhàn)做不到的體位法，應(yīng)該在堅持幾個月練習(xí)之后身體夠強(qiáng)壯，體力增加了再說。這段時期要堅持多久很難說，有的人年輕、身體有活力，一兩個月就適應(yīng)了，有的人要等好幾個月。

不過，就算你夠年輕每周三堂課以上，急著想跟上進(jìn) 度，這也是不適宜的，因為你雖然可以堅持很久，渾身的力氣還是屬于拙力，就這樣去挑戰(zhàn)高難度的動作，就會讓身體受傷。

所以要謹(jǐn)記，在這階段不要去在意你的 動作做的好不好，也不要勉強(qiáng)去完成那個好像可以做到的動作，這個階段的重點就是加強(qiáng)體力與身體強(qiáng)度。等你覺得體力夠了，再進(jìn)到下一階段的訓(xùn)練。

學(xué)會放松

練體位法的第二階段通常也是一般人最容易忽略的一段，就是練習(xí)放松。

其實放松說簡單也簡單，說難還真的很難，有些瑜伽高手在練了幾年以后才體會到如何放松。放松不是大休息的放松，而是整堂課在進(jìn)行中盡量的放松，從放松中把 拙力釋放掉，不然你便容易變成全身筋肉飽滿的健美先生，而且容易受傷。

初步的放松要在階段的大休息時去培養(yǎng)，如果你把攤尸式大休息真的當(dāng)作休息，在那 里睡覺，那就太可惜了。真正大休息時應(yīng)該是操完一堂課之后，感受全身組織從勞累與扭轉(zhuǎn)拉扯之后的自然放松，這時的放松是非放松不可，除非你不累。

護(hù)理腸胃的瑜伽 練習(xí)瑜伽保證腸胃健康

　　快節(jié)奏的生活，往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸胃是保證身體健康的重要前提。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組瑜伽動作，通過練習(xí)這些簡單的瑜伽動作可以有效的護(hù)理我們的腸胃，那么，護(hù)理腸胃的瑜伽動作都有哪些呢?

腸胃瑜伽瑜伽入門私人酒窖

　　下面，我們就和大家從簡單的瑜伽動作開始練習(xí)吧!練習(xí)側(cè)板式對我們的腸胃有很好的護(hù)理功效，來了解下吧!

　　側(cè)板式

　　側(cè)臥單手支撐地面，雙腳前后踩在地面上，吸氣不動，呼氣慢慢升起身體，讓頭部，臀部和腿部保持一條線上，堅持盡可能久的時間。

　　功效

　　鍛煉腰腹部，提高肩部和手臂的穩(wěn)定力量，減少頸部疼痛。

　　另外，練習(xí)側(cè)板式對我們的腸胃健康是很有幫助的，練習(xí)側(cè)板式可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動，讓腸胃更加有活力，從而使我們的健康得到保證。

瑜伽入門玻璃鋼花盆廠家孕婦瑜伽

　　注意事項

　　1、完成一組動作以后，應(yīng)該馬上再喝500毫升的溫水，然后重復(fù)練習(xí)。

　　2、一般來說，做兩組即會有排便的感覺。這時，可以上洗手間試試，但不要逼著自己解便。

　　3、“必須要做到自然、輕松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的溫水，繼續(xù)練習(xí)，一直到排出清水為止。

　　駱駝式

　　駱駝式，大家應(yīng)該都和很熟悉吧!練習(xí)駱駝式可以幫助我們有效的放松腰腹部，讓我們的腰腹器官更加有活力，從而起到調(diào)理腸胃的功效。

　　1、將我們的雙手叉腰，保持跪姿。眼睛看著前面，深深地吸一口氣即可。

　　2、注意呼吸，然后將腹部和臀部都盡量的內(nèi)容，身體保持抬頭挺胸的狀態(tài)。

　　3、將身體后彎挺成一個駝峰的樣子，保持30~60秒。

　　云雀式

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持彎曲，腳根置于會陰處，左腿盡量往后伸直，雙手扶地。

　　3、感到平衡后，兩臂側(cè)平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴(kuò)展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　練習(xí)瑜伽的好處還有哪些

　　1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。

　　瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內(nèi)心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張。

　　3、修心養(yǎng)性，厚德載物

　　練習(xí)瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態(tài)度，練習(xí)過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習(xí)慣，達(dá)到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

產(chǎn)品關(guān)鍵詞： 熱瑜伽培訓(xùn),