你從幾歲開始練瑜伽，你的外表和心靈就停留在幾歲，瑜伽讓你純粹如稚子，瑜伽還讓你重?zé)ㄇ啻荷?！這七個(gè)體式，能夠保護(hù)你的蘋果肌、以及滿臉的膠原蛋白，排毒靚膚，讓你同歲月和地心引力作抵抗，讓臉龐更滋潤、更年輕！
式雙角式
姿勢要點(diǎn)：站立，雙腳大大分開，雙手叉腰，吸氣打開胸腔，呼氣上身軀干前彎，先讓手掌著地，再彎曲肘關(guān)節(jié)著地，最后可使頭著地，保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：改善消化系統(tǒng)，增加對上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)。
第二式 駱駝式
姿勢要點(diǎn)：跪立，雙膝打開一肩寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：伸展脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)。
第三式脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點(diǎn)：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，雙手在體后撐地，伸展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，保持姿勢5~7次呼吸。換邊重復(fù)。
功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動(dòng)，消除便秘問題。
第四式三角側(cè)伸展式
姿勢要點(diǎn)：同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)伸展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?，轉(zhuǎn)頭向上看，保持姿勢3~5次呼吸。換邊重復(fù)。
功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
第五式犁式
姿勢要點(diǎn)：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。
第六式肩倒立
姿勢要點(diǎn)：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5~7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
有人問一位學(xué)者：“你總是在練習(xí)瑜伽，最終得到了什么？”
答：“什么都沒有得到。
再問：“那你還學(xué)習(xí)瑜伽做什么呢？”
學(xué)者說：“不過我可以告訴你我失去的東西。我失去臃腫、亞健康、慵懶、憤怒、糾結(jié)、狹隘、怨恨、挑剔和指責(zé)、悲觀和沮喪；失去了膚淺，短視，失去了一切無知、干擾和障礙?！?/p>
學(xué)習(xí)瑜伽的真諦不是為了加法，而是減法，提升自己的目的不是為了得到，而是放下~每位心中都有屬于自己的崇拜和向往的目標(biāo)！
可能崇拜某位大師，想達(dá)到大師的境界！從此愛上瑜伽！
從此為了心中的向往，踏上了瑜伽之路~自學(xué)基礎(chǔ)瑜伽體式~
當(dāng)你脫下高跟鞋時(shí)，你已經(jīng)比50%的女孩優(yōu)秀了。
當(dāng)你準(zhǔn)備去往瑜伽館的路上，你又超越了75%的女孩兒。
當(dāng)你開始享受身體若有若無的酸痛感時(shí)，你已經(jīng)超越了90%的女孩兒。
接下來你若堅(jiān)持開始可能有100種理由，放棄只需一個(gè)理由~告訴自己就算沒有人鼓掌也要堅(jiān)持~這是對自己前面努力的不辜負(fù)~然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)...不經(jīng)意間...
瑜伽初學(xué) ， 我的骨頭很硬，做不到標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？
在瑜伽的世界里，你可以擁有平靜的心，真實(shí)的與自己對話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒有正式的開始練習(xí)，原因是怕自己“做不到”。其實(shí)不是做不到，而是沒有去做，如果一個(gè)喜歡瑜伽，想要練習(xí)的人，只要你參與瑜伽的練習(xí)，你就可以“做得到”。瑜伽的世界不強(qiáng)求你，你只要做到自己的極限就是很棒的。重要的是循序漸進(jìn)的練習(xí)。
一直都被很多人多次提問過這么個(gè)問題：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎？我的骨頭很硬，不能做到標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？我的骨頭很硬……
骨頭本來就應(yīng)該是硬的，不是嗎？其實(shí)，我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰手只能垂到膝蓋下面，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會(huì)因暖而自然柔軟。身體的僵硬，往往因缺乏運(yùn)動(dòng)，而氣血沒有流暢的效能，故此會(huì)硬一些。
而大部份人的觀念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很軟的人在學(xué)的，而最終目的是可以把腳放在頭上，那么你可就錯(cuò)了喔！ 很多真正的瑜伽大師都是男性，而且不乏上了年紀(jì)的長者，且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動(dòng)作，瑜伽練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人，一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有完整的完成體位，在努力、專心的練習(xí)過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。所以說，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過程中，體會(huì)身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習(xí)效果，用內(nèi)心的體驗(yàn)來指導(dǎo)練習(xí)，就對自己的身體很有幫助。
同時(shí)，體位練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部，瑜伽練習(xí)在擺出瑜伽體位的同時(shí)還要注意呼吸和冥想，這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。
