孕媽調(diào)整好姿勢(shì)有效緩解腰背疼

　　既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞有關(guān), 所以準(zhǔn)媽媽無論是站著、坐著還是睡覺時(shí), 可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì),，放松腰背部的肌肉，

以緩解疼痛。

　　站姿：挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)使得腰背部的肌肉群得以放松，緩解腰背部疼痛。

　　睡姿：建議側(cè)臥，腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買一個(gè)孕婦枕，以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。

　　坐姿：坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐，盡量靠著靠背,

沒有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部?jī)蛇叄灰徊骐p腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30

分鐘。工作的時(shí)候，要注意調(diào)整椅子和桌子的高度，可以將手肘靠在椅子把手上，盡量保持肩膀放松。尤其是那些長(zhǎng)期坐辦公室的媽媽，更要注意自己的坐姿。

　　知媽堂提示您：懷孕前建議必須做的檢查項(xiàng)目

　　血常規(guī)(血型)及早發(fā)現(xiàn)貧血等血液體統(tǒng)疾病，因?yàn)槿绻赣H貧血，不僅會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等并發(fā)癥，還會(huì)殃及寶寶，給寶寶帶來一系列影響，例如易感染、抵抗力下降、生長(zhǎng)發(fā)育落后等。

　　尿常規(guī)有助于疾患早期的診斷。

　　十個(gè)月的孕期對(duì)于母親的系統(tǒng)是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，身體的代謝增加，會(huì)使的負(fù)擔(dān)加重。如果存在疾患，后果會(huì)非常嚴(yán)重。

　　糞常規(guī)消化系統(tǒng)疾病、寄生蟲感染診斷，例如弓形蟲感染，如果不及早發(fā)現(xiàn)，會(huì)造成流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

　　肝功能(兩對(duì)半)各型肝炎、肝臟損傷診斷。如果母親是病毒性肝炎患者，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)，懷孕后會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，早產(chǎn)，甚至新生兒死亡。肝炎病毒還可垂直傳播給孩子。

　　胸部透視/攝片結(jié)核病等肺部疾病診斷?；加薪Y(jié)核的女性懷孕后，會(huì)使治療用藥受到限制，使治療受到影響。而且，活動(dòng)性的結(jié)核常會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后的勞累而加重病情，并有傳染給孩子的危險(xiǎn)。

　　婦科內(nèi)分泌全套月經(jīng)不調(diào)等卵巢疾病診斷，例如患卵巢腫瘤的女性，即使腫瘤為良性，懷孕后常常也會(huì)因?yàn)樽訉m的增大，影響了對(duì)腫瘤的觀察，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。

　　白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、細(xì)菌的感染，如果患有性傳播疾病，是先徹底治療，然后再懷孕。否則會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等危險(xiǎn)。

　　染色體檢測(cè)及早發(fā)現(xiàn)克氏征、特納氏綜合癥等遺傳疾病、不育癥。

　　備孕知識(shí)：高齡產(chǎn)婦的寶貝為什么容易出問題?

　　前幾天有個(gè)孕媽媽在qq群里咨詢，為什么去醫(yī)院產(chǎn)檢醫(yī)生告知必需要檢查染色體呢?作為知媽堂的駐店大夫的我詢問了一些問題，在聊天中得知這位媽媽由于工作的原因懷孕的時(shí)候年齡已經(jīng)快40歲了，為什么高齡的孕媽媽必須要做這項(xiàng)檢查呢?

　　隨著二胎政策的放開，及社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，女性生育年齡有推遲之勢(shì)，越來越多的高齡(指年齡在35歲以上次妊娠的產(chǎn)婦)女性步入生產(chǎn)的行列，但是這些媽媽在醫(yī)院檢查的時(shí)候會(huì)被告知必須要做染色體檢查，緊跟著這個(gè)問題的日益突出，高齡孕育與下一代健康之間關(guān)系的研究，也多了起來。美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，懷孕時(shí)母親年齡越大，其后代的線粒體DNA(脫氧核糖核酸)突變率越高。這或許可以解釋為什么高齡產(chǎn)婦生育的孩子更容易出現(xiàn)線粒體疾病，而線粒體疾病目前沒有治愈方法。

　　線粒體是細(xì)胞生產(chǎn)能量的“工廠”，擁有自己的一套DNA。已知有200多種疾病由線粒體DNA的突變引起，受這些突變影響的主要是需要大量能量的器官，包括心臟、骨骼肌和大腦。糖尿病、癌癥、帕金森氏癥和早老性癡呆癥也與這些突變有關(guān)。線粒體疾病目前沒有治愈方法。

　　為了解孩子線粒體DNA突變和母親年齡的關(guān)系，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)研究人員分析了39對(duì)健康母子的血液和臉部細(xì)胞樣本。這些母親的年齡介于25歲至59歲之間。孩子的線粒體DNA只從母親遺傳，因此無需研究父親的線粒體DNA。

　　DNA測(cè)序表明，年齡越大的母親，自身細(xì)胞的線粒體DNA突變?cè)蕉唷＿@一發(fā)現(xiàn)并不讓人意外，因?yàn)榧?xì)胞隨著年齡增長(zhǎng)持續(xù)分裂，突變基因會(huì)增多。真正讓研究人員意外的是，做母親時(shí)的年齡越大，其后代體內(nèi)的線粒體DNA突變也越多。