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我們每天要謹(jǐn)記喝多少水！

   第一杯水07:00 —— 補(bǔ)充夜晚流失水分，清腸排毒。

   第二杯水08:30 —— 補(bǔ)充清晨所需水分，提神養(yǎng)身。

   第三杯水10:00 —— 擺脫身體干澀，舒緩緊繃神經(jīng)。

   第四杯水11:30 —— 午餐前補(bǔ)充水分，激活消化動力。

   第五杯水14:00 —— 午休后補(bǔ)充水分，保持頭腦清醒。

   第六杯水15:30 —— 下午疲勞時及時補(bǔ)水，為體能充電。

   第七杯水17:00 —— 一天忙碌后補(bǔ)充水分，健身又瘦身。

第八杯水20:00 —— 降低血液粘稠度，香甜好睡眠。

1.水與人體健康的關(guān)系什么？

水在人體的作用是：傳達(dá)養(yǎng)分，促進(jìn)液體循環(huán)，幫助消化，排泄廢物，保持呼吸功能，潤滑關(guān)節(jié)和調(diào)節(jié)體溫。水不但起到體內(nèi)物質(zhì)輸送與媒介作用，而且直接參與生物大分子結(jié)構(gòu)，水與生物大分子共同完成了人體的物質(zhì)代謝。能量代謝和信息代謝。水與衰老、壽命、免疫、代謝有直接的關(guān)系。水是生命之源，健康之本。

1.水對人體健康有哪些幫助作用？

1）水能防治容顏早衰。臉部經(jīng)常暴露在外，受風(fēng)雨刺激最多，水分損失也就最大，天長日久因缺水就臉早皺、眼早花、發(fā)早脫。如能及時補(bǔ)足臉部水分，可使臉部濕潤若嫩，春顏常在。

2）水能防止血管病。血液由80%的水分組成，血液缺了水，會使血管加厚、變窄、沒有彈性，血液粘稠、結(jié)拴。還能引起腦萎縮、心肌梗死、心衰等，如能保持血液吧缺水，就會大大減少血管病，降低早亡率。

3）水能防治肌肉萎縮。肌肉約含70%的水分，銣能經(jīng)常補(bǔ)足肌肉水分，就會減少老年人越活肉越少，越活個頭越矮的苦惱。

4）水能堅(jiān)實(shí)骨質(zhì)。骨骼中含有一定水分，連指甲、牙齒都需要一定水分。如果滿足骨骼水分，就會減小因骨骼疏松、易折的災(zāi)禍發(fā)生。

5）水能促進(jìn)食物消化。食物消化主要靠腸胃蠕動和消化溶劑熱。如果保持腸胃水分，就會減少便秘、腸梗、結(jié)石等病。

6）水能調(diào)節(jié)體溫。水有導(dǎo)熱功能，夏季通過血液、汗水把熱傳到體表散發(fā)，冬季通過尿液把熱排除體外，是身體保持適合的溫度。